كيف تقلل استخدام الهاتف مساءً دون الشعور بالملل أو الفراغ؟
يمكن تقليل استخدام الهاتف خلال ساعات المساء تدريجيًا من خلال إيقاف الإشعارات غير الضرورية وإبعاد الجهاز عن السرير واستبدال التصفح بأنشطة بسيطة مثل القراءة أو ممارسة الهوايات أو قضاء الوقت مع الأسرة.