تحذير من الأكل المتأخر قبل النوم: يرفع مخاطر زيادة الوزن وارتجاع المريء وتآكل الأسنان

نصح خبراء التغذية بالامتناع عن تناول الطعام قبل النوم بنحو ثلاث ساعات، لما لذلك من دور مهم في تحسين جودة النوم وتقليل اضطرابات الجهاز الهضمي. غير أن هذه القاعدة ليست ثابتة للجميع، إذ يختلف التوقيت المثالي بحسب نوعية الطعام، وحالة الجسم، ونمط التمثيل الغذائي لكل شخص. متى يجب التوقف عن تناول بعض الأطعمة؟