كيف تسيطر على توترك وقلقك؟.. 5 طرق لا تفوتك

في هذه الأيام، من الأمور التي نعاني منها كثيرا التعامل مع الأشخاص الذين يُشعروننا بالإرهاق، قد يكون زميلا في العمل يثير المشاكل دائما، أو صديقًا لا يرى إلا الجانب السلبي من الأمور، أو فردًا من العائلة لا يُقدّر مساحتك الشخصية، مهما كان هذا الشخص، فقد أصبح مواجهة الأشخاص الصعبين جزءًا من حياتنا اليومية، ومع الانشغال والتوتر، يصعب علينا الهرب بحسب Times of india. 

مع مرور الوقت، قد ترهقك هذه المواقف. تؤثر على مزاجك وتركيزك وحتى راحة بالك. لكن قطع العلاقات أو مُواجهتها ليس دائمًا ممكنًا، أحيانًا، يكون الحل الأمثل هو التركيز على كيفية رد فعلك. 

يستعرض موقع "تفصيلة" أهم النصائح لكيفية الحفاظ على هدوئك والتعامل مع الأشخاص التى تسبب التوتر، كما يجب تعلم كيفية الاعتناء بنفسك عندما تُصبح الأمور صعبة.

غير نظرتك للأمور

أحيانًا، لا تكون الأمور واضحة كما تبدو وما يؤثر فينا ليس دائمًا ما يحدث، بل كيف نراه. 

عندما يُزعجك سلوك أحدهم، حاول التوقف للحظة واسأل نفسك: هل يمكننا النظر إلى الأمر بطريقة أخرى؟ ربما لم يقصدوا أن يخطئوا.

 ربما كلماتهم القاسية مرتبطة بما يتعاملون معه أكثر من ارتباطها بك،و تغيير وجهة نظرك لن يُحلّ كل شيء، لكنه قد يُخفّف وطأة الموقف قليلًا.

اكتشف ما يناسبك

لا توجد طريقة واحدة صحيحة للتعامل مع الأشخاص الصعبين. أحيانًا، يكون الصمت أفضل. وفي أحيان أخرى، يكون الابتعاد هو الحل الأمثل.

 وفي بعض الأحيان، قد يكون التحدث بهدوء ووضوح هو الحل الأمثل ويكمن السر في التركيز على ما يساعدك بالفعل على الشعور براحة أكبر، والاستمرار في ذلك.

ابحث عن العبرة في الانزعاج

التعامل مع الأشخاص الصعبين ليس سهلاً أبدًا، ولكنه قد يُعلّمك درسًا أو اثنين وقد يساعدك ذلك على إدراك حدودك، ومدى صبرك، ومدى قدرتك على الحفاظ على هدوئك تحت الضغط.

ز ليس عليك أن تكون ممتنًا للضغط، لكن ملاحظة كيف تتطور منه قد تُخفف وطأته. تحويل تركيزك من الإحباط إلى الوعي الذاتي قد يُخفف العبء العاطفي.

لا تدع لحظة سيئة واحدة تُحدد كل شيء

عندما يُسبب لك أحدهم ضغطًا مُستمرًا، من السهل أن تفترض أن الأمور ستسوء معه دائمًا. لكن حاول ألا تدع لحظة سيئة واحدة تُحدد نظرتك لكل تفاعل ومجرد حدوثها سابقًا - حتى أكثر من مرة - لا يعني أنها ستستمر. التحلي بالانفتاح الذهني لا يُضعفك  إنه يعني فقط أنك تختار ألا تدع ضغوط الماضي تسيطر على مشاعرك الحالية.

تذكر ما أنت قادر عليه

عندما يتراكم التوتر، من السهل أن تشعر بفقدان السيطرة، لكن تذكر الأوقات التي مررت فيها بلحظات عصيبة - حافظت على هدوئك، أو انسحبت عندما تفاقمت الأمور. لقد فعلت ذلك من قبل، وهذا يعني أنك قادر على تكراره.