لعلاج الإمساك بدون أدوية.. 7 مشروبات فعالة تمنح الجهاز الهضمي راحة

تلعب المشروبات دورا مهما في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ومع تغير العادات الغذائية وقلة تناول الألياف والسوائل أصبح الإمساك من أكثر المشكلات الهضمية شيوعا بين مختلف الفئات العمرية. 

ويلجأ كثيرون فور شعورهم بالإمساك إلى الأدوية رغم أن بعض المشروبات الطبيعية قد تساعد على تحسين حركة الأمعاء ودعم عملية الهضم بطريقة آمنة، وتزداد فاعلية تلك المشروبات عند تناولها بانتظام مع الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف وممارسة النشاط البدني اليومي.

ونستعرض في السطور التالية أبرز المشروبات الطبيعية التي تساعد على تخفيف الإمساك وتحسين حركة الأمعاء بصورة تدريجية إلى جانب دورها في دعم صحة الجهاز الهضمي.

1- الماء أول خطوات علاج الإمساك

يعد الماء من أهم الوسائل الطبيعية لمواجهة الإمساك لأنه يحافظ على ترطيب الجسم ويساعد على تليين البراز مما يسهل مروره عبر الأمعاء.

ويزداد تأثيره الإيجابي عند توزيع كمية كافية من الماء على مدار اليوم خاصة مع تناول الأطعمة الغنية بالألياف.

2- عصير البرقوق يعزز حركة الأمعاء

يحتوي عصير البرقوق على مادة السوربيتول الطبيعية التي تساعد على سحب الماء إلى الأمعاء مما يسهل عملية الإخراج. 

كما يحتوي على نسبة جيدة من الألياف ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجهاز الهضمي لذلك يعد من أشهر المشروبات المستخدمة لتخفيف الإمساك.

3- القهوة قد تنشط الجهاز الهضمي

يساعد تناول القهوة لدى بعض الأشخاص على تحفيز حركة القولون وتسريع عملية الإخراج بفضل تأثير الكافيين في الجهاز الهضمي.

لكن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى الجفاف لدى البعض لذلك يفضل شربها باعتدال مع الحرص على تناول كمية كافية من الماء.

4- مشروب الزنجبيل يدعم عملية الهضم

يعرف الزنجبيل بقدرته على تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ كما يساعد على تنشيط حركة المعدة والأمعاء. 

ويمكن تناوله دافئا للحصول على تأثير مهدئ يدعم عمل الجهاز الهضمي ويخفف الشعور بعدم الراحة المصاحب للإمساك.

5-عصير الكمثرى خيار غني بالسوربيتول

يحتوي عصير الكمثرى على نسبة طبيعية من السوربيتول إلى جانب كمية مناسبة من الفيتامينات والمعادن مما يساعد على تليين البراز وتحسين حركة الأمعاء خاصة عند تناوله باعتدال ضمن نظام غذائي متوازن.

6- الماء الدافئ والليمون بداية جيدة لليوم

يساعد شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون في الصباح على تعزيز الترطيب وتنشيط الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص كما يشجع على بدء اليوم بعادة صحية تساهم في تحسين حركة الأمعاء.

7- مشروبات الأعشاب تمنح راحة للجهاز الهضمي

يساعد شاي النعناع أو البابونج على تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الشعور بالانتفاخ والانزعاج المصاحب للإمساك. 

ورغم أن تأثيرها يختلف من شخص لآخر فإنها تعد من الخيارات المناسبة لدعم الراحة الهضمية عند تناولها بانتظام.

عادات يومية تزيد فاعلية المشروبات

لا تكفي المشروبات وحدها للتخلص من الإمساك إذ يوصي الخبراء بالإكثار من تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة مع ممارسة النشاط البدني وشرب كميات كافية من الماء يوميا. 

كما يجب تجنب تأجيل الرغبة في التبرز لأن ذلك قد يزيد من حدة المشكلة ويؤخر تحسنها.