وزير الاستثمار: صندوق مصر السيادي شهد نموًا فعليًا تعدى 90% في محفظة الأصول
«دماغ الفشار».. متلازمة العصر الرقمي التي تهدد التركيز والصحة النفسية
في زمنٍ بات فيه الانفصال عن الشاشات الرقمية شبه مستحيل، يعيش الإنسان تحت سيلٍ متواصل من الإشعارات والمقاطع القصيرة والمحتوى المتدفق بلا توقف.
هذا الزخم الهائل من المعلومات لا يترك للعقل فرصة كافية للمعالجة أو الاستيعاب، ما يؤدي إلى حالة من التشوش الذهني وتزاحم الأفكار، تُعرف باسم متلازمة “دماغ الفشار”.
هذه الظاهرة، التي تشبه انفجار حبات الذرة الواحدة تلو الأخرى في مقلاة ساخنة، تصف نمط التفكير المتسارع والمتقطع الناتج عن الاستهلاك المفرط للمحتوى الرقمي.
ما هي متلازمة دماغ الفشار؟
صاغ هذا المصطلح الباحث ديفيد ليفي عام 2011 لوصف الشعور بعدم الاستقرار الذهني الناتج عن التنقل المستمر بين التطبيقات والاعتماد على المحتوى السريع والمختصر.
ويشرح الدكتور كيني رافيش راجيف، استشاري طب الأعصاب، أن الدماغ يعتاد مع الوقت على الإشباع الفوري الناتج عن الفيديوهات القصيرة والإشعارات السريعة، فيصبح غير قادر على التفاعل مع أي نشاط يتطلب تركيزًا عميقًا مثل القراءة أو التفكير المتأني.
من جانبه، يؤكد الدكتور سيد سمر عباس أن هذه الحالة، رغم عدم تصنيفها رسميًا كاضطراب طبي، أصبحت شائعة بشكل لافت، مشيرًا إلى أن إدراكها يمثل الخطوة الأولى نحو تصحيح العادات الرقمية اليومية.
لماذا نصاب بـ«دماغ الفشار»؟
يرجع الخبراء السبب الرئيسي إلى التعرّض المستمر للمحتوى المتدفق عبر منصات التواصل، حيث تُصمم هذه التطبيقات لتحفيز إفراز الدوبامين مع كل تفاعل جديد، ما يخلق حلقة إدمانية يصعب كسرها.
ويضيف الدكتور عباس أن التبديل المستمر بين المهام يُرهق الفص الأمامي من الدماغ، المسؤول عن التخطيط وضبط الانتباه، مما يجعل التركيز العميق مهمة شبه مستحيلة.
تأثيرات خطيرة على الذاكرة والانتباه
تشير الدراسات إلى أن هذه المتلازمة تُضعف الوظائف الإدراكية، فتقل القدرة على التركيز طويل المدى، ويصبح استيعاب المعلومات وتخزينها في الذاكرة أكثر صعوبة.
كما يحذر الدكتور راجيف من أن الاعتماد المفرط على الهواتف الذكية بدأ ينعكس على قدرة الأشخاص على تذكّر التفاصيل اليومية أو توليد أفكار جديدة دون الرجوع إلى الشاشات.
أبرز الأعراض دماغ الفشار
تشتيت دائم وإرهاق ذهني سريع.
الشعور بالانشغال مع ضعف الإنتاجية.
تقلبات مزاجية وتهيج مستمر.
اضطرابات النوم والقلق.
الإحساس بالملل مقارنة بما يُعرض على وسائل التواصل.
صعوبة في التفكير الإبداعي دون مساعدة الهاتف.
كيف نواجه هذه المتلازمة؟
يقدّم الخبراء مجموعة من النصائح العملية لإعادة تدريب الدماغ واستعادة التركيز:
التركيز على مهمة واحدة في كل مرة.
ممارسة تمارين تنفس قصيرة يوميًا.
تخصيص وقت للقراءة الورقية دون هاتف.
إبعاد الهاتف عن مجال الرؤية أثناء العمل.
تحديد أوقات ثابتة لتصفح مواقع التواصل.
ممارسة هوايات تعزز الهدوء مثل الرسم أو التواجد في الطبيعة.
