لتجنب ضربات الشمس.. 10 نصائح للخروج بأمان في الموجة الحارة
حذرت هيئة الأرصاد الجوية، من استمرار تأثير الموجة شديدة الحرارة اليوم الأحد على مختلف أنحاء الجمهورية، وامتداد الموجة الحارة خلال هذا الأسبوع.
وخلال الموجة الحارة يحذر الأطباء من الخروج في أشعة الشمس الحارقة، حتي لا تحدث اضطرابات صحية خطيرة أبرزها ضربة الشمس، التي تعد أخطر الأمراض المرتبطة بالحرارة، حيث يفقد الجسم قدرته على تنظيم حرارته وقد ترتفع حرارته إلى 41 درجة مئوية خلال دقائق، مما يهدد بالوفاة أو الإعاقة إذا لم يتم التدخل الطبي السريع.
وتشمل الإصابات الناتجة عن التعرض المفرط للحرارة الإجهاد الحراري، وتشنجات الحرارة، والطفح الجلدي الحراري، ولكل منها أعراض محددة تتراوح بين الدوخة والتعرق المفرط وآلام العضلات وتهيج الجلد بحسب Onlymyhealth.
أعراض ضربة الشمس
وتتضمن أعراض الإصابة بضربة الشمس:
١- جفاف الجلد وسخونته واحمراره
٢-ارتفاع شديد في درجة الحرارة
٣-نبض قوي وسريع
٤-ارتباك أو فقدان الوعي
أعراض الإجهاد الحراري
وتشمل أعراض الإجهاد الحراري:
تعرق مفرط
ضعف أو تعب عام
دوار أو تشوش ذهني
تقلصات عضلية وبشرة رطبة
أعراض تقلصات الحرارة
آلام وتشنجات في عضلات البطن أو الأطراف
أعراض الطفح الحراري
بقع حمراء أو بثور صغيرة في مناطق الرقبة والصدر والفخذ وتحت الثديين
نصائح للخروج بأمان في الطقس الحار
ووجه الأطباء نصائح للخروج بأمان في الطقس الحار لتجنب الإصابة بمضاعفات ارتفاع حرارة الشمس.
1. شرب الماء بانتظام قبل وأثناء الخروج.
2. تجنب المشروبات المدرة للبول كالكافيين.
3. ارتداء ملابس خفيفة وفاتحة اللون.
4. تنظيم وتيرة العمل وعدم الإفراط في المجهود.
5. أخذ فترات راحة متكررة في أماكن مظللة أو مكيفة.
6. استخدام قطعة قماش مبللة لتبريد الجسم.
7. حماية الجلد من الشمس بقبعة وواقي شمسي.
8. مراقبة علامات الإنهاك الحراري عند الإصابات بها.
9. تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس قدر الإمكان.
10. تناول وجبات خفيفة غنية بالسوائل والفواكه الطازجة.
