نصائح لترطيب الجسم لتجنب مخاطر الموجة الحارة
كشفت الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن حالة الطقس المتوقعة اليوم الأربعاء 23 يوليو 2025.
وحذرت من استمرار تأثر مختلف أنحاء الجمهورية بموجة حارة شديدة، وسط ارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة خلال ساعات النهار، خاصة في القاهرة الكبرى ومحافظات جنوب البلاد.
الحفاظ علي ترطيب الجسم وانتعاشه في الموجة الحارة
ومع ارتفاع درجات الحرارة إلى مستويات قياسية خلال الموجة الحارة، تزداد أهمية الحفاظ على ترطيب الجسم لتفادي مخاطر الجفاف والإرهاق الحراري، خاصة لدى الأطفال وكبار السن والمرضى.
يستعرض موقع تفصيلة أهم النصائح الطبية التي تساعد على ترطيب الجسم بفعالية خلال فترات الحر الشديد.
شرب كميات كافية من الماء
يعد شرب الماء بانتظام من أهم وسائل الحفاظ على ترطيب الجسم.
ينصح الأطباء بشرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب يوميًا، وتزداد الكمية مع التعرق أو ممارسة الأنشطة البدنية أو التعرض للشمس.
تناول الأطعمة الغنية بالماء
الخيار، البطيخ، الشمام، الفراولة، الكرفس، والطماطم من أكثر الأطعمة التي تساعد على تعويض السوائل المفقودة، وتساهم في ترطيب الجسم بطريقة طبيعية.
تجنب المشروبات المنبهة والغازية
القهوة، الشاي، والمشروبات الغازية تحتوي على الكافيين أو السكريات التي قد تؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم.
يجب استبدال هذه المشروبات بالعصائر الطبيعية أو ماء جوز الهند أو شاي الأعشاب البارد.
ارتداء ملابس قطنية وفاتحة
يساعد ارتداء الملابس القطنية الواسعة والفاتحة اللون على تقليل التعرق الزائد، مما يساعد الجسم على الاحتفاظ برطوبته.
ويجب تجنب الخروج في أوقات الذروة من 12 ظهرًا حتى 4 عصرًا
استخدم بخاخات الماء أو كمادات باردة
رش الماء على الوجه والرقبة أو وضع كمادات باردة يساعد على خفض درجة حرارة الجسم والشعور بالانتعاش.
الاستحمام بالماء الفاتر
الاستحمام بالماء البارد أو الفاتر يقلل حرارة الجسم ويساعد على الاسترخاء، خاصة قبل النوم.
توقعات الأرصاد اليوم الأربعاء
ووفقًا لتوقعات الأرصاد، تسجل القاهرة الكبرى درجة حرارة عظمى تبلغ 40 درجة مئوية، وسط أجواء جافة نهارًا وسماء مشمسة يصاحبها ضباب شمسي يزيد من الإحساس بحرارة الطقس، في حين تنخفض درجات الحرارة ليلا لتسجل صغرى 32 درجة مئوية مع أجواء معتدلة نسبيًا.
وفيما يتعلق بـ السواحل الشمالية، أشارت الهيئة إلى أن الطقس سيكون مائلًا للحرارة نهارًا، مع نشاط نسبي في حركة الرياح يساهم في تحسين الإحساس بالطقس، بينما تنخفض درجات الحرارة ليلًا لتسجل نحو 26 درجة مئوية، ما يمنح السكان أجواءً لطيفة نسبيًا.
أما محافظات جنوب الصعيد، فتشهد ذروة الموجة الحارة اليوم، حيث تصل درجات الحرارة العظمى إلى 43 درجة مئوية، مع أجواء شديدة الجفاف نهارًا، وتنخفض الحرارة خلال الليل إلى نحو 30 درجة مئوية، دون أن تفقد الأجواء طابعها الحار.
ودعت هيئة الأرصاد المواطنين إلى تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فترات الظهيرة، والإكثار من شرب المياه والسوائل، خاصة مع اشتداد الموجة الحارة وتأثيرها على الحالة العامة للطقس في معظم أنحاء البلاد.