فوائد الشاي الأخضر بالنعناع.. مشروب يعزز الهضم ويساعد في إنقاص الوزن

مشروب الشاي الأخضر بالنعناع أحد أبرز الخيارات الصحية التي تجمع بين الفائدة الطبية والطعم المنعش، هذا المزيج العشبي الفريد لا يقتصر فقط على كونه مشروب لذيذ، بل له العديد من الفوائد الصحية التي تدعم الجسم والعقل معا.

 مزيج من الطبيعة.. لماذا الشاي الأخضر بالنعناع؟

يستعرض موقع تفصيلة أهم فوائد مشروب الشاي الأخضر بالنعناع 

ويتكون المشروب من أوراق الشاي الأخضر المعروفة بخصائصها المضادة للأكسدة، مع أوراق النعناع ذات الفوائد الهضمية والمهدئة. وعند دمجهما، تتضاعف الفوائد لتنتج مشروبا صحيا ينعش الجسم ويقوي المناعة، ويعد مثاليًا للتناول صباحًا أو بعد الوجبات بحسب Times of india.

أبرز فوائد الشاي الأخضر بالنعناع:

1. تعزيز عملية الهضم

النعناع معروف بقدرته على تهدئة المعدة وتقليل الانتفاخ، بينما يساعد الشاي الأخضر على تحسين كفاءة الجهاز الهضمي. المزيج يعمل على:

تخفيف الغازات

تقليل التقلصات

تهدئة القولون العصبي

2. رفع معدل الحرق والمساعدة في إنقاص الوزن

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الكاتيشين التي تحفز الأيض، بينما يساعد النعناع على تقليل الشهية وتحسين الهضم. تناوله بانتظام قد يساهم في:

١-تسريع حرق الدهون

٢-تحسين نتائج الحميات الغذائية

3. تقوية المناعة

كلا المكونين يحتويان على مضادات أكسدة قوية تحارب الجذور الحرة، ما يعزز مقاومة الجسم للأمراض ويقلل من الالتهابات.

4. تنشيط الذهن وتقليل التوتر

الكافيين المعتدل في الشاي الأخضر مع الزيوت العطرية المهدئة في النعناع يعملان معًا لتحسين التركيز الذهني وتهدئة الأعصاب، ما يجعله مشروب مثاليا خلال فترات العمل أو الاستذكار.

5. تنقية الفم وتحسين رائحة النفس

بفضل خواص النعناع المنعشة والمطهّرة، فإن تناول كوب من هذا المشروب بعد الأكل يساعد في:

تحسين رائحة الفم

تقليل نمو البكتيريا في الفم

 طريقة التحضير المثلى:

كوب ماء مغلي

ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر

5-7 أوراق نعناع طازجة

ينقع الخليط 3-5 دقائق، ويشرب دون سكر لمزيد من الفائدة

رغم فوائده، يفضل عدم الإفراط في تناول الشاي الأخضر بالنعناع، خاصة لمن يعانون من:

انخفاض ضغط الدم

مشكلات في امتصاص الحديد

الحمل 

أضرار الإفراط في تناول الشاي الأخضر

رغم الشهرة الواسعة التي يحظى بها الشاي الأخضر كمشروب صحي وغني بمضادات الأكسدة، إلا أن الإفراط في تناوله قد يحوّله من مشروب مفيد إلى مصدر محتمل للمشكلات الصحية، فمثل أي مادة طبيعية، الفائدة تتحقق عند الاعتدال، أما الاستهلاك المفرط فقد يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوبة، خاصة عند تجاوز الجرعة اليومية الموصى بها 2 إلى 3 أكواب يوميًا

 أضرار الإفراط في تناول الشاي الأخضر:

1. زيادة نسبة الكافيين في الجسم

رغم أن الشاي الأخضر يحتوي على كافيين أقل من القهوة، إلا أن شرب كميات كبيرة منه يؤدي إلى:

أرق واضطرابات في النوم

توتر وقلق

تسارع ضربات القلب

الصداع أو الدوخة

2. اضطرابات الجهاز الهضمي

تناول الشاي الأخضر على معدة فارغة أو بكميات كبيرة قد يسبب:

تهيج المعدة

غثيان أو قيء

حرقة المعدة بسبب زيادة إفراز الحمض المعدي

3. ضعف امتصاص الحديد

الشاي الأخضر يحتوي على مركبات تُعرف بالتانينات، والتي تعيق امتصاص الحديد من الطعام، خاصة الحديد النباتي، مما قد يسبب:

فقر الدم أو زيادته سوءا لدى المصابين به  ينصح بعدم تناوله مباشرة بعد الوجبات.

4. مشكلات في الكبد 

بعض الدراسات ربطت بين الإفراط في تناول مستخلصات الشاي الأخضر خاصة في المكملات الغذائية وحدوث:

تلف في الكبد

ارتفاع إنزيمات الكبد

الشاي الأخضر قد يتداخل مع امتصاص أو فعالية بعض الأدوية مثل:

أدوية القلب

مميعات الدم مثل الوارفارين

أدوية علاج ضغط الدم

6. الإضرار بصحة العظام

تناول كميات كبيرة من الكافيين يوميًا قد يؤدي إلى:

ضعف امتصاص الكالسيوم مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام على المدى الطويل.