احذر السهر عدو الرياضيين الأول.. يضعف الأداء ويزيد خطر الإصابات ويأخر التعافي
يؤثر السهر سلبًا في أداء الرياضيين من خلال تقليل الطاقة وإبطاء تعافي العضلات وزيادة خطر الإصابات، تعرف على أبرز أضرار قلة النوم وأهم العادات التي تساعد على تحسين جودة النوم ودعم الأداء الرياضي.