أطعمة غنية بالميلاتونين.. كيف يساعد في تخفيف القلق والاكتئاب؟
الميلاتونين هو هرمون طبيعي ينظم دورة النوم والاستيقاظ، المعروفة بالإيقاع اليومي، ويتم إفرازه استجابة للظلام ليشير إلى الجسم بأن الوقت قد حان للراحة. ويلعب الميلاتونين دورًا هامًا في الحد من الالتهابات، وحماية خلايا الدماغ من الإجهاد التأكسدي، ودعم التنظيم العاطفي. كثير من الأشخاص الذين يعانون من القلق