قبل تشغيل التكييف ليلًا.. تجنب هذه الأخطاء التي تفسد نومك وتزيد تعبك

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يلجأ كثيرون إلى تشغيل التكييف طوال الليل للحصول على نوم أكثر راحة، لكن بعض طرق استخدامه قد تؤثر في راحة الجسم وجودة النوم، مثل درجة الحرارة المنخفضة للغاية أو التعرض المستمر لتيار الهواء المباشر، كما إنهم قد يسببان جفاف الحلق والأنف والشعور بعدم الراحة عند الاستيقاظ.

ولا يعني ذلك أن التكييف يسبب الإرهاق في حد ذاته، وإنما بعض العادات الخاطئة المصاحبة لاستخدامه هي التي تؤثر في جودة النوم وتزيد الشعور بالإرهاق، لذلك نستعرض بالسطور التالية أبرز الأخطاء الشائعة عند النوم أمام التكييف، والعادات التي يفضل تجنبها للحصول على نوم أكثر راحة وتقليل الشعور بالإرهاق صباحًا.

1- توجيه الهواء مباشرة إلى الجسم

النوم أمام تيار الهواء المباشر لفترات طويلة قد يسبب جفاف الأنف والحلق والعينين، كما قد يزيد الشعور بعدم الراحة لدى بعض الأشخاص، لذلك يفضل توجيه الهواء إلى أعلى أو إلى جانب الغرفة بدلًا من الجسم مباشرة.

2- خفض درجة الحرارة بشكل مبالغ فيه

اختيار درجة حرارة منخفضة للغاية قد يجعل الجسم يبذل مجهودًا للحفاظ على حرارته أثناء النوم، كما قد يؤدي إلى الشعور بالبرودة وعدم الراحة والاستيقاظ المتكرر.

3- إهمال تنظيف فلاتر التكييف

تراكم الأتربة داخل الفلاتر قد يؤثر في جودة الهواء المتداول داخل الغرفة، وقد يزيد من تهيج الأنف والحلق لدى الأشخاص الحساسين، لذلك يجب تنظيف الفلاتر بانتظام وفق تعليمات الجهاز.

4- النوم في غرفة شديدة الجفاف

تشغيل التكييف لفترات طويلة قد يقلل رطوبة الهواء، ما قد يسبب جفاف الفم والحلق والجلد، ويزيد الشعور بالعطش عند الاستيقاظ.

5- إغلاق الغرفة بإحكام دون تهوية مناسبة

ترك الغرفة مغلقة لفترات طويلة قد يجعل الهواء أقل تجددًا، لذلك يمكن تهوية المكان بشكل مناسب قبل النوم أو خلال اليوم، مع الالتزام بإرشادات استخدام جهاز التكييف.

6- تجاهل شرب السوائل

قلة تناول المياه خلال اليوم مع التعرض للهواء البارد والجاف قد تزيد الشعور بالعطش والإجهاد صباحًا، لذلك يساعد الحفاظ على الترطيب المناسب خلال اليوم على تقليل هذه المشكلة.