خطوات نحو الطمأنينة.. 10 نصائح نفسية لاحتواء خوف الأطفال بعد الزلزال

يختلف تأثير الزلازل على الأطفال باختلاف أعمارهم وشخصياتهم فقد يكتفي بعضهم بالشعور بالقلق بينما يعاني آخرون من البكاء أو اضطرابات النوم أو التعلق الزائد بوالديهم. 

ويؤكد خبراء الصحة النفسية أن طريقة تعامل الوالدين مع الطفل بعد الزلزال تلعب دورًا مهمًا في مساعدته على استعادة الشعور بالأمان والهدوء، حيث أن تقديم الدعم النفسي والطمأنينة بعد الهزة يعد من أهم الخطوات لحماية الطفل من استمرار الخوف.

وفي السطور التالية نستعرض أبرز الخطوات التي تساعد على تهدئة الطفل بعد الزلزال وكيفية التعامل مع مشاعره بطريقة صحية تقلل من القلق والخوف.

1-التحلي بالهدوء

يستمد الطفل شعوره بالأمان من والديه لذلك فإن التحدث بصوت هادئ والتصرف بثقة يساعده على الشعور بأن الموقف أصبح تحت السيطرة.

2-الاستماع إلى مشاعره

اترك لطفلك فرصة للتعبير عن مخاوفه ولا تقلل من مشاعره بل استمع إليه باهتمام وأكد له أن الشعور بالخوف بعد الزلزال أمر طبيعي.

3-تقديم معلومات بسيطة

اشرح للطفل ما حدث بكلمات تناسب عمره مع التأكيد أن الزلزال انتهى وأن الجهات المختصة تتابع الأوضاع لضمان سلامة الجميع.

4-تقليل التعرض للأخبار

يفضل إبعاد الطفل عن متابعة مقاطع الفيديو أو الأخبار المتكررة المتعلقة بالزلزال لأنها قد تزيد شعوره بالخوف والقلق.

5-العودة إلى الروتين اليومي

يساعد استئناف الأنشطة المعتادة مثل تناول الطعام واللعب والنوم في مواعيدها على إعادة الإحساس بالاستقرار والأمان.

6-تشجيع اللعب والرسم

يعد اللعب والرسم من أفضل الوسائل التي تساعد الأطفال على التعبير عن مشاعرهم والتخلص من التوتر بطريقة صحية.

7-الاحتضان والطمأنينة

يمنح الاحتضان والكلمات الإيجابية الطفل شعورًا بالأمان ويخفف من التوتر خاصة لدى الأطفال الصغار.

8-مراقبة علامات القلق المستمر

إذا استمر الخوف الشديد أو ظهرت كوابيس متكررة أو رفض الطفل النوم بمفرده أو تغير سلوكه بشكل ملحوظ لعدة أسابيع فمن الأفضل استشارة طبيب أو أخصائي نفسي للأطفال.

9-تجنب توبيخ الطفل بسبب خوفه

قد يلجأ بعض الآباء إلى التقليل من مخاوف الطفل أو مطالبته بالتوقف عن البكاء لكن هذا الأسلوب قد يزيد من شعوره بالقلق، والأفضل احتواء مشاعره وإخباره بأن الخوف بعد الزلزال رد فعل طبيعي وأنه في مكان آمن.

10- تعليم الطفل خطوات السلامة

يساعد تدريب الطفل بهدوء على التصرف الصحيح عند حدوث أي هزة مستقبلًا مثل الابتعاد عن النوافذ والاحتماء أسفل طاولة متينة أو بجوار جدار داخلي على تعزيز ثقته بنفسه وتقليل شعوره بالخوف إذا تكرر الموقف.