هل التوتر وراثي؟.. 3 علامات رئيسية تشير إلى احتمالية إصابتك به
التوتر جزء لا مفر منه من الحياة، ولكن ماذا لو لم يكن الميل للشعور بالإرهاق أو القلق أو الانفعال العاطفي ناتجًا عن العوامل المحيطة بالإنسان فحسب، بل عن شيء متأصل في الحمض النووي؟ تشير الأبحاث في مجال علم الوراثة والصحة النفسية إلى أن الاستعدادات الوراثية قد تؤثر بشكل كبير على كيفية إدراكنا للتوتر والاستجابة له.
علاقة التوتر بالوراثة
بينما لا تزال المحفزات البيئية تلعب دورًا حيويًا، يعتقد العلماء الآن أن مزيجًا من العلامات الجينية والميول الوراثية قد يُمهّد الطريق لمدى القدرة على التعامل مع ضغوط الحياة.
يستعرض موقع "تفصيلة" أهم العلامات التي تشير إلى الإصابة بالتوتر الوراثي.
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يحملون طفرةً معينةً في جين ناقل السيروتونين (5-HTTLPR) أكثر عرضة للتأثر عاطفيًا بالتوتر الاجتماعي أو النقد.
ويؤثر هذا الجين على تنظيم السيروتونين، أحد النواقل العصبية الرئيسية التي تُحسّن المزاج.
إذا كانت الدماغ تواجه صعوبة في الحفاظ على مستويات السيروتونين مستقرة بسبب العوامل الوراثية، فقد تكون ردود أفعالك العاطفية أكثر حدة من الآخرين في مواقف مماثلة.
قد يستوعب الأشخاص ذوو هذه السمة الإهانات المُدركة، أو يُفرطون في التفاعلات السلبية، أو يُبالغون في تحليل ردود الفعل بعد مرور وقت طويل على الحدث.
وهذه الحساسية المفرطة، وإن كانت مفيدة أحيانًا للتعاطف والإبداع، إلا أنها قد تُسبب أيضًا توترًا مزمنًا أو قلقًا أو انسحابًا اجتماعيًا.
تجد صعوبة في التركيز عندما تشعر بالقلق
يعاني الجميع من صعوبة في التركيز تحت الضغط، ولكن إذا أصبح ذهنك فارغًا تمامًا، أو وجدتَ صعوبة بالغة في التفكير بوضوح عند القلق، فقد يكون دماغك أكثر عرضة للضعف الإدراكي الناتج عن التوتر.
يمكن للاختلافات الجينية في جين COMT، الذي يتحكم في تحلل الدوبامين في القشرة الجبهية، وهي المنطقة المسؤولة عن اتخاذ القرار والتركيز، أن تجعل بعض الأشخاص أقل قدرة على الصمود في مواجهة الضغوط.
وهذا يعني أن حتى القلق البسيط قد يؤثر على قدرتك على التخطيط والتنظيم والتركيز على المهام.
ردود فعل جسدية قوية تجاه الضغوطات البسيطة
هل يتفاعل جسمك بشكل مبالغ فيه مع محفزات تبدو غير ضارة؟ ربما يتسارع نبض القلب أثناء المكالمات الهاتفية الروتينية، أو تتقلب معدتك حتى قبل أي تفاعل اجتماعي بسيط، وقد يكون هذا مؤشرًا على أن نظام الاستجابة للتوتر لديك - وتحديدًا محور الوطاء-الغدة النخامية-الكظرية (HPA) - أكثر استجابة وراثيًا من معظم الأنظمة الأخرى.
يتحكم محور HPA في إفراز الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الأساسي في الجسم. يمكن أن تؤدي الطفرات الجينية التي تؤثر على هذا النظام إلى استجابة مفرطة للكورتيزول للمحفزات اليومية.
مع مرور الوقت، قد يُضعف هذا جهازك المناعي، ويزيد من خطر إصابتك بأمراض مزمنة كارتفاع ضغط الدم، ويُصعّب عليك التخلص من التوتر.
إن وجود استعداد وراثي للتوتر لا يعني بالضرورة أنك ستعيش في حالة توتر دائم، بل يعني أنك قد تحتاج إلى استراتيجيات مختلفة - أو دعم أكبر - لضبط توترك بفعالية.
من العلاج السلوكي المعرفي والتأمل إلى التغذية وتغيير نمط الحياة، هناك العديد من الأدوات المتاحة لمساعدتك على تنظيم جهازك العصبي وبناء مرونتك.
إن معرفة الميول الجينية قد تُمكِّن الإنسان بدلاً من لوم نفسه على كونه "حساساً للغاية" أو "سريع الانفعال"، يمكنه البدء برؤية هذه السمات من منظور بيولوجي، والبدء بالعمل مع عقلك وجسدك بدلاً من العمل ضدهما.
