انتفاخ وحموضة ومشكلات هضمية.. أضرار خفية لتناول المياه الغازية على معدة فاضية

لا يهتم كثيرون بما يتناولونه من أطعمة ومشروبات في الساعات الأولى من الصباح رغم أن المعدة تكون في أكثر حالاتها حساسية بعد ساعات طويلة من الصيام أثناء النوم،  لذلك فإن وجبة الإفطار وما يسبقها من مشروبات عاملًا مهمًا في تحديد مستوى النشاط والحيوية طوال اليوم فضلًا عن دورها في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. 

ويعتقد كثيرون أن تناول المياه الغازية على معدة فارغة أمر بسيط لا يسبب أي ضرر، ولكن يؤكد خبراء التغذية أن هذه العادة تنعكس سلبًا على صحة الجهاز الهضمي، وتؤدي إلى العديد من المشاكل صحية التي قد تتفاقم مع التكرار والاستمرار، وفي السطور التالية نستعرض أبرز أضرار شرب المياه الغازية على معدة فارغة.

1- زيادة حموضة المعدة

تحتوي المياه الغازية على أحماض مثل حمض الكربونيك، ما قد يؤدي إلى زيادة حموضة المعدة عند تناولها على الريق ويشعر البعض بحرقة في المعدة أو ارتجاع بالمريء نتيجة تهيج بطانة الجهاز الهضمي، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات هضمية مسبقة.

2- الانتفاخ والغازات

من أبرز الأضرار المرتبطة بالمشروبات الغازية لاحتوائها على كميات كبيرة من الغازات الذائبة، والتي تتحول داخل المعدة إلى فقاعات هوائية ويسبب ذلك الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة وقد يؤدي إلى التجشؤ المتكرر أو آلام البطن لدى بعض الأشخاص.

3- تهيج المعدة الحساسة

شرب المياه الغازية على معدة فارغة قد يسبب تهيجًا لدى أصحاب المعدة الحساسة أو المصابين بالتهابات المعدة فغياب الطعام يجعل بطانة المعدة أكثر عرضة للتأثر بالأحماض الموجودة في المشروب ما يزيد الشعور بالغثيان أو الانزعاج.

4- التأثير على الشهية والتغذية

يعتمد بعض الأشخاص على المياه الغازية لكبح الجوع لكنها تمنح إحساسًا زائفًا بالشبع لفترة قصيرة،وقد يؤدي ذلك إلى تخطي وجبة الإفطار أو تناول كميات أقل من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم لبدء يومه بنشاط.

5- ارتفاع مستويات السكر

إذا كانت المياه الغازية محلاة بالسكر فإن تناولها على معدة فارغة قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر بالدم يتبعه انخفاض مفاجئ لاحقًا ما يسبب الشعور بالخمول والتعب والرغبة في تناول المزيد من الأطعمة السكرية.

6- التأثير على صحة الأسنان

تجمع المشروبات الغازية بين الأحماض والسكريات وهي تركيبة قد تساهم في تآكل طبقة مينا الأسنان بمرور الوقت، ويزداد التأثير إذا تم تناولها صباحًا قبل تنظيف الأسنان أو بشكل متكرر على مدار اليوم.