خلاف بين عائلتين ينتهي بجثمان في المشرحة.. مصرع مُسن في مشاجرة مسلحة بجرجا
ابدا يومك بنشاط
لا تبدأ يومك بدونها.. مشروبات صباحية تمنحك النشاط والحيوية
فور الاستيقاظ اعتاد كثيرين على تناول مشروبهم المفضل ومن الشائع أن يبدأ الإنسان يومه بتناول القهوة أو الشاي لاحتوائها على الكافيين الذي يساعد على الاستفاقة والتركيز، ولكن المشروبات الصباحية ليست حالة مزاجية فقط، وفقًا لخبراء التغذية أن بعض المشروبات الصباحية يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في تعزيز الطاقة وتحسين التركيز، بفضل احتوائها على عناصر غذائية تدعم وظائف الجسم والدماغ، وبالتقرير التالي نصائح وإرشادات تساعد على بدء يومك بنشاط واختيار أفضل مشروب يزيد من حيويتك طيلة اليوم.
«الماء.. البداية الأهم»
يعد شرب كوب أو كوبين من الماء فور الاستيقاظ من أفضل العادات الصحية، إذ يساعد على تعويض السوائل التي فقدها الجسم أثناء النوم، كما يساهم في تنشيط الدورة الدموية وتحسين وظائف الأعضاء، ما يمنح شعورًا سريعًا باليقظة والنشاط.
«القهوة»
تعتبر القهوة من أكثر المشروبات الصباحية شعبية حول العالم، لاحتوائها على الكافيين الذي يساعد على زيادة التركيز والانتباه وتقليل الشعور بالتعب، وينصح الخبراء بعدم الإفراط في تناولها لتجنب التوتر أو اضطرابات النوم.
«الشاي الأخضر»
يتميز الشاي الأخضر باحتوائه على كمية معتدلة من الكافيين إلى جانب مضادات الأكسدة، ما يجعله خيارًا جيدًا للحصول على طاقة مستمرة وتحسين الأداء الذهني دون الشعور بالتوتر الذي قد تسببه المشروبات الغنية بالكافيين.
«عصير البرتقال الطازج»
يمد عصير البرتقال الجسم بجرعة جيدة من فيتامين «سي»، الذي يدعم المناعة ويساعد على تقليل الشعور بالإجهاد، كما أن السكريات الطبيعية الموجودة فيه تمنح الجسم دفعة من الطاقة في بداية اليوم.
«مشروب الليمون بالماء الدافئ»
يفضل كثيرون تناول الماء الدافئ مع عصير الليمون صباحًا، إذ يساعد على ترطيب الجسم وتحفيز عملية الهضم، كما يمنح إحساسًا بالانتعاش والنشاط خلال الساعات الأولى من اليوم.
«السموثي الأخضر»
يمكن تحضير السموثي الأخضر من السبانخ أو الكرنب مع الفواكه مثل الموز والتفاح، ويتميز هذا المشروب بغناه بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد على تعزيز الطاقة والشعور بالشبع لفترة أطول.
«الحليب مع الشوفان»
يعتبر الحليب مع الشوفان خيارًا مثاليًا لمن يحتاجون إلى طاقة تدوم لساعات، حيث يوفر مزيجًا من البروتين والكربوهيدرات المعقدة التي تساعد على الحفاظ على مستويات الطاقة مستقرة طوال اليوم.
