خطر الدايت الغازية.. مشروبات "صحية" تهدد الأجنة والعظام

حذر خبراء التغذية من أن ما يروَّج له على أنه بديل صحي للمشروبات الغازية العادية، قد يكون في الواقع سلاحًا مزدوجًا يهدد الصحة العامة الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية، سلط الضوء على المخاطر المحتملة لمشروبات الدايت الغازية، مشيرًا إلى أن تناولها قد يؤدي إلى مشاكل جسدية خطيرة، خاصة لدى السيدات الحوامل، وقد يمتد تأثيرها إلى الأجنة.

مشروبات الدايت ليست صحية كما يُشاع

أوضح الدكتور ناجي أن المشروبات الغازية الدايت ليست خيارًا صحيًا بديلاً، رغم شعبيتها بين الراغبين في التحكم بالوزن. فهذه المشروبات تؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي، مسببة اضطرابات في القولون، وزيادة احتباس السوائل في الجسم وقال إن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى مشكلات في البطن، وزيادة حجم الانتفاخ، فضلاً عن تأثيرها على شكل الجسم وعدم انتظام الأيض.

المحليات الصناعية.. خسارة وهمية للدهون وتأثيرات على الحوامل

تحتوي مشروبات الدايت على محليات صناعية مثل الأسبارتام، والتي قد تساعد في خفض الدهون مؤقتًا، لكنها لا تُسهم بشكل فعال في فقدان الوزن على المدى الطويل. وحذر ناجي من تأثيرها على الجهاز العصبي، خاصة لدى السيدات الحوامل، حيث يمكن أن تتسبب في مشكلات للأجنة، بما في ذلك تشوهات وضعف العظام. 

وأكد ضرورة الاعتدال في استخدام هذه المشروبات وعدم الاعتماد عليها كوسيلة لإنقاص الوزن.

بدائل طبيعية.. الفواكه والعصائر دون إضافات

نصح الدكتور ناجي بالاعتماد على السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه والفركتوز بدلًا من السكريات الصناعية المضافة، مع تناول العصائر الطبيعية دون إضافات للاستفادة من الألياف والفيتامينات.

وأشار إلى أن تناول هذه العصائر يجب أن يكون بمعدل مرة واحدة يوميًا فقط، لتجنب الإفراط في استهلاك السكريات حتى الطبيعية منها.

تأثير الحموضة على العظام والبدائل الآمنة

أما بالنسبة للمشروبات الغازية العادية، فأشار ناجي إلى احتوائها على حموضة الفوسفوريك التي تؤثر سلبًا على صحة العظام. وفي هذا الإطار، يمكن الاعتماد على بدائل السكر الطبيعية عند الاستهلاك المعتدل كخيار أكثر أمانًا، مع التأكيد على أهمية الثقافة الغذائية ومعرفة الكمية المناسبة من السكر التي يحتاجها الجسم يوميًا.