نصائح للسيطرة علي التوتر والقلق قبل نتيجة الثانوية العامة 2025

نتيجة الثانوية العامة 2025، يترقب آلاف الطلاب وأسرهم نتيجة الثانوية العامة 2025، وتسيطر عليهم حالة من التوتر والقلق النفسي، بسبب الخوف من نتيجة الثانوية العامة 2025، وما تحمله النتيجة  من مفاجآت.

ويستعرض موقع تفصيلة اهم النصائح للتعامل مع نتيجة الثانوية العامة 2025، لتقليل الضغط النفسي والتوتر والقلق.

نصائح للسيطرة علي التوتر قبل نتيجة الثانوية العامة 

أكد الدكتور هشام رامي أستاذ الطب النفسي بكلية الطب جامعة عين شمس أن القلق والتوتر  أمر طبيعي في انتظار نتيجة الثانوية العامة، محذرا من المبالغة في التفكير والقلق حتي لا تسبب اكتئاب للطالب.

ووجه استاذ الطب النفسي  نصائح للتعامل مع التوتر والقلق قبل النتيجة منها:

1. تقبل الأمر الواقع

ما حدث قد حدث، والنتيجة لن تتغير بالقلق أو التفكير المستمر، لذلك أول خطوة هي تقبل أن  القلق لن يغير شي من النتيحة.

2. الانشغال بأنشطة مريحة

يمكن ممارسة رياضة بسيطة، مشاهدة فيلم مفضل، أو قضاء وقت مع العائلة أو الأصدقاء لتخفيف التفكير المستمر.

3. ممارسة تقنيات التنفس والاسترخاء

تمارين التنفس العميق أو التأمل لمدة 10 دقائق يوميا تساعد على تهدئة الجهاز العصبي والتقليل من الشعور بالقلق.

4. النوم الجيد والتغذية السليمة

قلة النوم وسوء التغذية يزيدان من التوتر، لذلك من المهم الحفاظ على نظام حياة صحي في هذه الفترة 

اكد اهمية  دور الأسرة في دعم الطالب نفسيا دون ضغط أو لوم، والامتناع عن المقارنات أو طرح سيناريوهات سلبية، بل تقديم الدعم والثقة مهما كانت النتيجة.

 النتيجة ليست نهاية الطريق

اكد استاذ الطب النفسي ان الثانوية العامة محطة وليست النهاية، وطريق النجاح لا يتوقف على نتيجة الثانوية العامة 2025 بل يجب  الإصرار والقدرة على مواصلة الطريق مهما كانت التحديات

ووجه نصيحة للطلاب الثانوية العامة والأهالي بضرورة تقبل اي نتيجة بقلب راضي، وكل طريق يحمل فرصة جديدة.