فوائد خل التفاح للتخسيس.. يعزز الشعور بالشبع والتخلص من الدهون بالجسم
فوائد خل التفاح للتخسيس، فوائد خل التفاح من الأمور التي يبحث عنها ملايين المصريين على محركات البحث ودائما تتصدر الترند بحثا عن فوائد خل التفاح في التخسيس واذا كان فعال حقا أم لا.
ويستعرض موقع تفصيلة فوائد خل التفاح للتخسيس
فوائد خل التفاح للتخسيس
ويستخرج خل التفاح من التفاح الذي تم طحنه وتخميره، يمكن تناوله بكميات قليلة أو كمكمل غذائي.
هل يساعد خل التفاح على التخسيس؟
تشير الدراسات أن التفاح يحتوي على حمض الأسيتيك الذي يمنع تراكم الدهون ويحسن عملية الأيض لديها.
وأثبتت أن تناول الخل يعزز الشعور بالشبع بعد تناول الطعام، ولكنه يفعل ذلك عن طريق الغثيان بحسب Healthline.
فوائد خل التفاح
يساعد خل التفاح على خفض مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام من خلال تغيير طريقة امتصاص الطعام من الأمعاء.
تشير عدة دراسات إلى أن الخل قد يمنع ارتفاع سكر الدم لدى الأشخاص المصابين بمرحلة ما قبل السكري وداء السكري من النوع الثاني عن طريق منع امتصاص النشا
ويحتوي خل التفاح على مادة "الأسيتك" Acetic Acid إلى جانب مضادات أكسدة، وإنزيمات، ومعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، ما يجعله مميز من الناحية الغذائية.
ويساعد خل التفاح في مد الجسم بهذه الفوائد التي تتضمن:
١- عملية الهضم: من خلال زيادة إفراز الإنزيمات الهاضمة.
٢-خفض مستويات السكر في الدم: مما يقلل الرغبة في تناول السكريات.
٣-زيادة الإحساس بالشبع: وبالتالي تقليل كمية الطعام المتناولة خلال اليوم.
٤-تحفيز حرق الدهون: بعض الدراسات وجدت أن حمض الأسيتيك يمكن أن يعزز من تكسير الدهون في الجسم.
هل يزيد خل التفاح الشعور بالشبع ويقلل من تناول السعرات الحرارية؟
أشارت بعض الدراسات إلى أن خل التفاح قد يعزز الشعور بالشبع، مما قد يقلل من تناول السعرات الحرارية.
تشير الدراسات إلى أن خل التفاح قد يُبطئ من سرعة خروج الطعام من المعدة، ولكنها تحتوي على عدد من أنواع التحيزات المختلفة، مما يشير إلى أن النتائج قد لا تكون موثوقة.
بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من حالة تجعل خل التفاح ضارًا،حيث يمكن ان يسبب شلل المعدة، أو تأخر إفراغ المعدة، وهو أحد المضاعفات الشائعة لمرض السكري من النوع الأول.
بما أن خل التفاح قد ثبت أنه يطيل مدة بقاء الطعام في المعدة، فإن تناوله مع الوجبات قد يفاقم شلل المعدة.
بالإضافة إلى تعزيز فقدان الوزن والدهون، قد يكون لخل التفاح فوائد أخرى عديدة
يخفض نسبة السكر في الدم والأنسولين
عند تناوله مع وجبة غنية بالكربوهيدرات، ثَبُت أن خل التفاح يُخفض مستويات السكر في الدم والأنسولين بشكل ملحوظ بعد تناول الطعام.
يُحسّن حساسية الأنسولين
تشير الدراسات إلى أن تناول الخل مع وجبة غنية بالكربوهيدرات قد يُساعد في تحسين حساسية الأنسولين.
يخفض سكر الدم أثناء الصيام
وجدت الأبحاث ارتباطًا بين تناول خل التفاح وانخفاض ملحوظ في مستوى جلوكوز الدم أثناء الصيام والهيموغلوبين السكري.
يُخفّض مستويات الكوليسترول
خل التفاح يخفض الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية.
يقضي على البكتيريا والفيروسات الضارة
تُظهر الأبحاث أن خل التفاح قد يكون واقيًا قويًا ضد بكتيريا الإشريكية القولونية والمكورات العنقودية الذهبية، وبكتيريا الايكولاي.
