فواكه تساعد في الحفاظ على شباب البشرة ومقاومة الشيخوخة

مع التقدم ​​في السن، يمر الجسم بمجموعة من التغيرات، بعضها داخلي، وبعضها الآخر ظاهر، أبرزها تغيرات الجلد.

فواكه تساعد في الحفاظ على شباب البشرة 

و مع التقدم في السن، يبدو الجلد أرق وأكثر شحوبًا، وتقلل التغيرات في النسيج الضام من قوته ومرونته. ومع ذلك، ووفقًا لأخصائية تغذية، فإن إضافة فاكهة قوية مضادة للشيخوخة إلى النظام الغذائي الصباحي قد يساعد على الظهور بمظهر أصغر بعشر سنوات.

يستعرض موقع تفصيلة أهم الفواكه التي يمكن أن تساعد في الحفاظ علي شباب البشرة ومقاومة علامات الشيخوخة 

ووفقًا لدراسة نشرت في مجلة الأغذية الوظيفية قد تساعد بعض العناصر الغذائية، مثل السكريات المتعددة، والسكريات القليلة التعدد، والبروبيوتيك، والألياف الغذائية، والبوليفينولات الغذائية، على إبطاء هذه العملية وتعزيز صحة البشرة ومظهرها الشبابي. 

ومن المهم ملاحظة أن تغذية لا يعتبر وحده مسؤولاً عن الشيخوخة، فهناك العديد من العوامل الأخرى العوامل البيولوجية تلعب دورًا في كيفية التقدم ​​في السن.

ساكشي لالواني ،  أخصائية  تغذية، كشفت عن أهم  الفواكه الفعّالة المضادة للشيخوخة لإضافتها إلى الروتين الصباحي، و كل واحدة منها تساهم في مظهر أكثر شبابًا بحسب Onlymyhealth. 

كيوي

الكيوي غني بـ فيتامينات سييحتوي على فيتامينات ب، ك، وهـ، بالإضافة إلى الألياف الغذائية،

 وحمض الفوليك، ومضادات الأكسدة. هذه الفاكهة الغنية بالعناصر الغذائية تدعم المناعة، وتساعد على الهضم، وتحسن صحة البشرة، وتعزز صحة القلب.

العنب الأسود

يحتوي العنب الأسود على مضادات أكسدة أكثر بكثير من العنب الأحمر أو الأخضر، مما يساعد على حماية الخلايا من التلف. وفقًا لدراسة نشرت في المكتبة الوطنية للطب، لأن العنب من بين المصادر الغذائية الرئيسية للفواكه الفلافونويداتوهي غنية بثلاث مجموعات فرعية محددة من الفلافونويدات: 

الأنثوسيانين، والفلافان-3-أولز، والفلافونول. كما أنها قد تحمي من أمراض مثل السرطان، والسكري، والزهايمر، وباركنسون، وأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك، فهي تعمل كمعززات للمناعة، وتدعم التعافي العام والمرونة.

البابايا

البابايا غذاء خارق غني بفيتاميني أ و ج، والإنزيمات، ومضادات الأكسدة. 

يعزز تقشير البشرة، ويُؤخر علامات الشيخوخة، ويدعم ترطيبها، ويساعد في السيطرة على حب الشباب، ويساعد في إصلاح أضرار أشعة الشمس، كما أنه ممتاز لصحة الأمعاء.

الفراولة
 

الفراولة غنية بحمض الساليسيليك، الذي يساعد على تنظيف المسام ومنع ظهور البثور. 

وتحتوي على سعرات حرارية وسكريات أقل من بعض الفواكه الأخرى، ومع ذلك فهي غنية بالألياف والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم وحمض الفوليك والمغنيسيوم والأنثوسيانين، وهي مضادات الأكسدة المسؤولة عن لونها الأحمر الزاهي

إن إدراج هذه الفاكهة في الروتين اليومي يقدم فوائد صحية وبشرية متعددة. مع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد طعام وحده قادر على منع الشيخوخة، فهي عملية معقدة تتأثر بعوامل متنوعة من نمط الحياة والعوامل الوراثية.