فواكه موسمية تدعم الهضم والمناعة بشكل طبيعي..أبرزها البابايا والموز

الفواكه الموسمية بالألياف والماء والفيتامينات الطبيعية، تساعد على توازن الأمعاء وتمنح الجهاز  المناعي الدعم الإضافي الذي يحتاجه وعند تناولها طازجة وناضجة، تناسب الوجبات اليومية تمامًا دون الحاجة إلى الكثير من التحضير. 

فواكه موسمية تدعم الهضم والمناعة بشكل طبيعي

 يستعرض موقع تفصيلة أهم  الفواكه التي تساعد علي تقوية الجهاز المناعي وتدعم الجهاز الهضمي  بشكل طبيعي.

البابايا

تحتوي البابايا الناضجة على إنزيمات تعزز الهضم، خاصة عند تناول وجبات دسمة أو مقلية. 

قوامها الناعم وحلاوتها الطبيعية يسهلان تناولها سادة أو مزجها مع أطباق الفاكهة، مما يساعد على تخفيف الشعور بعدم الراحة بعد الوجبات الكبيرة. 

ووفقًا لدراسة نشرت في مجلة Current Research in Biotechnology، تحتوي البابايا على الباباين، وهو إنزيم طبيعي يساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي ويُعزز التئام الجروح.

الرمان

وفقا لدراسة نشرت في مجلة "اتجاهات علوم وتكنولوجيا الأغذية"، قد يقدم عصير الرمان ومستخلصاته فوائد خفيفة مضادة للأكسدة وفوائد قلبية استقلابية، بما في ذلك تحسين ضغط الدم ومؤشرات الإجهاد التأكسدي. 

وترتبط هذه التأثيرات ارتباطا وثيق بالبوليفينولات، مثل الإيلاجيتانينات ومستقلباتها المشتقة من الأمعاء اليوروليثينات 

والرمان غني بمضادات الأكسدة، ويدعم تدفق الدم والتعافي، خاصةً عند الشعور بالإرهاق أو بعد نزلات البرد الموسمية.

 انثر بذور الرمان على اللبن الرائب أو تناولها بمفردها لمنح جسمك دفعة منعشة ومنعشة.

الموز

يساعد الموز على تهدئة المعدة المضطربة، وهو غني طبيعيًا بالبوتاسيوم وفيتامين ب6 والألياف، مما يجعله مثاليًا للهضم والترطيب. وجدت دراسة نشرت في المجلة الدولية للعلوم البيولوجية أن لب الموز وقشره يحتويان على مركبات مثل البكتين والدوبامين والسيروتونين التي تدعم صحة الأمعاء واسترخاء العضلات. 

بفضل خصائصه المضادة للالتهابات، يُستخدم الموز غالبا في أنظمة غذائية خاصة لمن يعانون من اضطرابات المعدة. 

و الموز مع اللبن الرائب أو مهروسًا مع الشوفان وجبة خفيفة لطيفة ومفيدة للأمعاء.