كل إشعار يقطع التركيز.. كيف تحمي وقت المذاكرة من الهاتف؟

أصبحت الهواتف المحمولة جزءًا من يوم الطلاب حتى أثناء المذاكرة وأداء الواجبات المدرسية. 

لكن وجود الهاتف بجوار الكتاب خلال المذاكرة قد يفتح الباب أمام مقاطعات متكررة تستهلك الوقت وتضعف التركيز حتى عندما لا يستجيب الطالب لكل إشعار. 

فبين إشعارات الرسائل والتنقل بين التطبيقات قد يجد الطالب نفسه منشغلًا عن كتاب المدرسة رغم جلوسه أمامه لفترات طويلة. 

لذا نستعرض السطور التالية تأثير المقاطعات الرقمية على تركيز الطلاب وأبرز الطرق العملية للحد منها أثناء المذاكرة.

التنقل بين الهاتف والكتاب يشتت الانتباه

تؤدي الإشعارات والتنبيهات المتكررة إلى تحويل انتباه الطالب من المهمة الدراسية إلى الهاتف حتى لو استغرق التحقق من الرسالة ثواني قليلة. 

وقد يحتاج الدماغ إلى وقت لاستعادة التركيز والعودة إلى مستوى الانتباه السابق مما يطيل مدة المذاكرة ويقلل كفاءتها.

كما أن التنقل المستمر بين الكتاب والتطبيقات قد يجعل استيعاب المعلومات وربط الأفكار أكثر صعوبة خاصة عند دراسة مواد تحتاج إلى التفكير العميق وحل المسائل.

وجود الهاتف بجوار الكتاب يزيد الإغراء

قد يدفع وجود الهاتف على المكتب الطالب إلى تفقده بدافع الفضول أو الخوف من تفويت رسالة جديدة. 

ولا تقتصر المشكلة على استخدام الهاتف فعليًا بل قد يشغل التفكير في الرسائل والتنبيهات جزءًا من الانتباه المخصص للمذاكرة.

طرق الحد من التشتت الرقمي

1. إبعاد الهاتف عن مكان المذاكرة

يساعد وضع الهاتف في غرفة أخرى أو داخل حقيبة مغلقة على تقليل الرغبة في تفقده باستمرار.

2. إيقاف الإشعارات غير الضرورية

يساعد تفعيل وضع التركيز أو الوضع الصامت على تقليل المقاطعات خلال وقت الدراسة.

3. تقسيم وقت المذاكرة

يمكن تخصيص فترات محددة للمذاكرة تتخللها استراحات قصيرة مع تحديد موعد للاطلاع على الرسائل بدلًا من تفقدها باستمرار.

4. تحديد هدف لكل جلسة

يساعد وضع هدف واضح مثل إنهاء درس أو حل مجموعة من الأسئلة على توجيه الانتباه نحو مهمة محددة.

5. استخدام الهاتف للأغراض الدراسية فقط

يفضل إغلاق التطبيقات الترفيهية أثناء المذاكرة واستخدام الهاتف عند الحاجة إلى البحث عن معلومة أو الاستعانة بتطبيق تعليمي.

عادات بسيطة تحسن التركيز

يساعد تجهيز مكان هادئ ومنظم وإبعاد مصادر الضوضاء والحصول على نوم كافٍ على دعم الانتباه.

كما يفضل أخذ استراحات منتظمة بدلًا من الاستمرار في المذاكرة لساعات طويلة مع تراجع التركيز.

ولا يتطلب تحسين التحصيل الدراسي زيادة ساعات المذاكرة فقط بل يحتاج أيضًا إلى حماية وقت الدراسة من المقاطعات الرقمية وتحويل الانتباه إلى المهمة الأساسية.