إشارات بسيطة تظهر في الصباح يمكن أن تكشف مدى جودة نومك، بداية من النشاط وسهولة الاستيقاظ وصولًا إلى التركيز والمزاج والنعاس خلال النهار.
قد يؤثر النوم المتقطع في جودة الراحة التي يحصل عليها الجسم، ما ينعكس على الطاقة والتركيز والذاكرة والمزاج والأداء اليومي، خاصة عند تكرار الاستيقاظ خلال الليل لفترات طويلة.