قد تؤدي بعض الأخطاء في وجبة الإفطار إلى عودة الشعور بالجوع سريعًا خلال اليوم، خاصة عند الإفراط في السكريات أو إهمال البروتين والألياف، بينما يساعد الإفطار المتوازن على دعم الشبع والطاقة