يرى الخبراء أن اتباع عادات صحية بسيطة بشكل يومي يمكن أن يحافظ على قوة العضلات وصحة القلب والعظام والدماغ ويساهم في تقليل مخاطر الأمراض المزمنة ويحافظ على الحيوية والنشاط لفترات أطول.