من غير أدوية.. 6 أفكار للتغلب على الأرق وتعزيز جودة النوم
يمكنك التغلب على الارق والحصول على نوم هادئ دون اللجوء لمهدئات، بالحذر من تناول الأطعمة الثقيلة، والسكريات، والوجبات الحارة قبل النوم بثلاث ساعات واستبدالها بوجبة خفيفة قبل النوم بساعة، وبالسطور التالية نشرح لكم بالتفصيل مزايا ومحاذير 6 وجبات خفيفة تساهم بشكل فعال في تعزيز الاسترخاء وتحسين جودة النوم.
حبس المتهم باخفاء جثة والدته في الإسكندرية 4 أيام
