من اللوز إلى الكاجو.. التوقيت المثالي لتناول المكسرات لتحقيق أقصى فائدة صحية
تعتبر المكسرات من أغنى الأطعمة بالعناصر الغذائية، فهي مليئة بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية، وتعد خيارًا مثاليًا كوجبة خفيفة تشبع الجوع وتمنح الطاقة. لطالما ارتبط تناول المكسرات بتحسين صحة القلب والدماغ والجلد، إلى جانب دورها في تعزيز المناعة وتنظيم سكر الدم. وقد أوصت الإرشادات الغذائية الحديثة