أطعمة بسيطة في المطبخ تساعد في مكافحة دهون البطن العنيدة

دهون البطن قد تكون عنيدة، ومهما مارس الإنسان تمارين البطن أو تناول الشاي الأخضر، ستبقى موجودة وهناك بعض الأطعمة الأساسية البسيطة في المطبخ تساعد في مكافحة الدهون. 

يستعرض موقع “ تفصيلة” قائمة بأطعمة لا تحظى بالتقدير الكافي وتساعد في التخلص من دهون البطن.

بذور الحلبة

هذه البذور الصغيرة المُرّة غنية بالألياف والمركبات التي تُحسّن الهضم وتُكبح الشهية. عند نقعها طوال الليل وتناولها صباحًا، تُساعد على حرق الدهون وتقلل من الشهية بحسب Times of india. 

اللبن الرائب

إنه أكثر من مجرد مُرطّب صيفي و اللبن الرائب خفيف، قليل السعرات الحرارية، ومُفيد للهضم.

 تساعد البروبيوتيك الموجودة فيه على تحسين صحة الأمعاء، مما يساعد بدوره على تقليل الانتفاخ وحرق الدهون، بالإضافة إلى ذلك، فهو منعش للغاية، ويُمكن تناوله بسهولة مع الغداء أو كمشروب منعش في منتصف النهار.

البامية

البامية  منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مما يجعلها مثالية للتحكم في الجوع ودعم الهضم. 

كما أنها تساعد على استقرار مستوى السكر في الدم، الذي يلعب دورًا في تخزين الدهون. 

عند طهيها بشكل صحيح، تُعدّ البامية الهندية خيارًا مثاليًا لحرق دهون البطن.

البطاطس

 عندما لا تكون مقلية أو مغموسة في الزبدة، تساعد البطاطس المسلوقة على الشعور بالشبع لفترة أطول، فهي غنية بالنشا المقاوم، الذي يعمل كالألياف ويعزز حرق الدهون. 

يكمن السر  في التحكم في الكمية وتناولها مع البروتين أو الخضراوات

القرع 

قد لا يبدو القرع  جذابًا، ولكنه خضار منخفض السعرات الحرارية وغني بالماء، مثالي لإنقاص الوزن، إنه لطيف على الهضم، ويساعد على طرد السموم، ويحافظ على شعورك بالخفة في المعدة.