تستيقظ بوجه منتفخ.. عادات قبل النوم قد تكون وراء المشكلة

يستيقظ البعض ليجدوا انتفاخًا واضحًا في الوجه، خاصة حول العينين، رغم عدم وجود مشكلة ظاهرة في الليلة السابقة، وقد يكون ذلك نتيجة بسيطة لروتين الليل، وليس بالضرورة علامة على مشكلة صحية.

 فطريقة النوم ونوعية الطعام المتناول مساءً، ومستوى النوم والراحة، إلى جانب بعض العادات اليومية، كلها عوامل قد تؤثر في احتباس السوائل ومظهر الوجه خلال الساعات الأولى من الصباح.

وفي السطور التالية نستعرض أبرز العادات الليلية التي قد تسبب انتفاخ الوجه صباحًا، والعوامل التي تزيد من احتباس السوائل وظهور التورم عند الاستيقاظ.

1- تناول كميات كبيرة من الملح ليلًا

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم إلى احتفاظ الجسم بالسوائل ما قد يجعل الانتفاخ أكثر وضوحًا عند الاستيقاظ، خاصة في منطقة الوجه وحول العينين.

2- تناول وجبة ثقيلة قبل النوم

قد يؤدي تناول وجبات كبيرة أو دسمة في وقت متأخر إلى الشعور بالامتلاء وعدم الراحة، كما قد يتزامن مع تناول كميات أكبر من الملح والسوائل، وهو ما قد يزيد احتباس السوائل لدى بعض الأشخاص.

3- قلة النوم

لا يقتصر تأثير النوم غير الكافي على الشعور بالتعب بل قد ينعكس أيضًا على مظهر الوجه والعينين، لذلك يساعد الحصول على نوم منتظم وكافٍ في الحفاظ على مظهر أكثر انتعاشًا عند الاستيقاظ.

4- النوم في وضعية غير مناسبة

يمكن أن تؤثر وضعية النوم في تجمع السوائل حول الوجه والعينين، وقد يساعد رفع الرأس قليلًا أثناء النوم باستخدام وسادة مناسبة على تقليل تجمع السوائل لدى بعض الأشخاص.

5- تناول السوائل بكميات كبيرة قبل النوم

يحتاج الجسم إلى الترطيب بصورة منتظمة خلال اليوم لكن تناول كميات كبيرة من السوائل دفعة واحدة قبل النوم قد يؤدي إلى زيادة الحاجة للتبول ليلًا واضطراب النوم، وقد يلاحظ البعض معه زيادة مؤقتة في الانتفاخ.

6- الإفراط في الأطعمة المصنعة

تحتوي بعض الوجبات الجاهزة والمعلبة والمقرمشات على كميات مرتفعة من الصوديوم لذلك قد يساهم الإكثار منها في زيادة احتباس السوائل وظهور الانتفاخ صباحًا.

7- فرك العينين قبل النوم

قد يؤدي فرك منطقة العينين بقوة إلى تهيج الجلد وزيادة التورم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو جفاف العين.

8- الحساسية واحتقان الأنف

قد ترتبط انتفاخات الوجه وحول العينين أحيانًا بالحساسية أو احتقان الأنف خاصة إذا صاحبها عطس أو حكة أو إفرازات أنفية، وفي هذه الحالة يكون التعامل مع السبب الأساسي أهم من التركيز على الانتفاخ وحده.

9- عدم تنظيف الوجه جيدًا

قد يؤدي ترك مستحضرات التجميل أو بعض المنتجات على البشرة طوال الليل إلى تهيج الجلد لدى بعض الأشخاص، لذلك يفضل تنظيف الوجه جيدًا قبل النوم واستخدام منتجات مناسبة لطبيعة البشرة.

 علامات تستدعى التدخل الطبي

إذا كان انتفاخ الوجه شديدًا أو مستمرًا أو يتكرر بصورة واضحة، أو يصاحبه صعوبة في التنفس أو تورم في الشفتين واللسان فيجب طلب الرعاية الطبية فورًا.