عُمان وموريتانيا توقعان 5 مذكرات تفاهم في مجالي التقنية والابتكار
صحة تبدأ بالغذاء
مناعة أقوى للأطفال.. الزنك معدن أساسي يدعم النمو ويحافظ على الصحة
يحتاج الأطفال إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن لضمان نموهم بصورة طبيعية، ويأتي الزنك في مقدمة العناصر الغذائية، التي تلعب دور هامًا في الحفاظ على صحة الأطفال، إذ يشارك في مئات العمليات الحيوية داخل الجسم.
كما يساعد الزنك على النمو السليم وتقوية المناعة وتسريع التئام الجروح ونقصه قد يؤدي إلى ظهور مشكلات صحية تستدعي الانتباه، لذلك فإن الحصول على احتياجات الطفل اليومية من الزنك يعد جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي المتوازن.
ونستعرض بالسطور التالية أهم فوائد الزنك للأطفال وأبرز مصادره الغذائية والجرعات اليومية الموصى بها وأهم أعراض نقصه.
أهمية الزنك للأطفال
يساهم الزنك في تكوين الخلايا والأنسجة ويدعم النمو الطبيعي كما يساعد الجسم على إنتاج الإنزيمات والبروتينات اللازمة للعديد من الوظائف الحيوية، إلى جانب دوره في تقوية الجهاز المناعي وتعزيز مقاومة العدوى.
فوائد الزنك لصحة الطفل
يساعد الزنك على تحسين النمو والتطور، وتقوية المناعة والحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر، كما يساهم في سرعة التئام الجروح وقد يساعد في تقليل مدة الإسهال لدى بعض الأطفال عند استخدامه تحت إشراف الطبيب.
الأطعمة الغنية بالزنك
يمكن توفير احتياجات الطفل من الزنك من خلال تناول اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك والبيض ومنتجات الألبان بالإضافة إلى البقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة، إذ يعد التنوع الغذائي أفضل وسيلة للحصول على هذا المعدن.
الجرعات اليومية الموصى بها
تختلف احتياجات الأطفال من الزنك حسب العمر إذ يحتاج الأطفال من عمر سنة إلى ثلاث سنوات إلى نحو 3 مللي جرامات يوميًا ومن أربع إلى ثماني سنوات إلى 5 مللي جرامات.
بينما يحتاج الأطفال من تسع إلى ثلاث عشرة سنة إلى نحو 8 مللي جرامات يوميًا مع ضرورة الالتزام بتعليمات الطبيب عند استخدام المكملات الغذائية.
أعراض نقص الزنك
قد يؤدي نقص الزنك إلى ضعف الشهية، وتأخر النمو، وضعف المناعة، وتكرار الإصابة بالعدوى والإسهال المستمر وتأخر التئام الجروح وتساقط الشعر، وقد تظهر هذه الأعراض بدرجات متفاوتة بحسب شدة النقص.
الوقاية من نقص الزنك
يساعد اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على مصادر متنوعة للزنك في الوقاية من نقصه، كما ينبغي عدم إعطاء الطفل مكملات الزنك دون استشارة الطبيب لأن الإفراط في تناوله قد يسبب آثارًا جانبية ويؤثر في امتصاص بعض المعادن الأخرى.
