موجة الحر ترفع خطر جلطات الدم.. 7 نصائح قد تنقذ حياتك

مع استمرار موجات الحر وارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يحذر الأطباء من تزايد خطر الإصابة بجلطات الدم، التي تُعد من أخطر المضاعفات الصحية المرتبطة بالطقس الحار، خاصة بين كبار السن ومرضى القلب والأوعية الدموية والأشخاص الأكثر عرضة للإصابة باضطرابات الدورة الدموية.

ويؤكد خبراء الصحة أن التعرض لفترات طويلة لدرجات الحرارة المرتفعة يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل عبر التعرق، وإذا لم يتم تعويضها بالشكل الكافي، فقد يتعرض الجسم للجفاف، وهو ما يؤثر في سيولة الدم ويرفع احتمالات تكوّن الجلطات التي قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة، مثل السكتات الدماغية أو الجلطات القلبية.

وفقًا لما أورده تقرير نشره موقع Cleveland Clinic الأمريكي، فإن نقص السوائل داخل الجسم يؤدي إلى زيادة لزوجة الدم، الأمر الذي يجعل تدفقه داخل الأوعية الدموية أكثر صعوبة، ويزيد من احتمالية تكوّن الجلطات، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو اضطرابات الأوعية الدموية.

وأشار التقرير إلى أن الحفاظ على ترطيب الجسم يعد من أهم وسائل الوقاية خلال فترات الطقس شديد الحرارة، إذ يساعد على استمرار تدفق الدم بصورة طبيعية ويقلل من فرص حدوث مضاعفات خطيرة.
ويقدم خبراء الصحة مجموعة من الإرشادات التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بجلطات الدم خلال موجات الحر، أبرزها:

أولًا: شرب الماء بانتظام

احرص على تناول كميات كافية من المياه على مدار اليوم، حتى إذا لم تشعر بالعطش، لأن الشعور بالعطش قد يكون علامة متأخرة على بدء الجفاف، بينما يساهم الترطيب المستمر في الحفاظ على سيولة الدم.

ثانيًا: تجنب التعرض المباشر للشمس

ينصح بتجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة خلال ساعات الذروة، خاصة في الفترة الممتدة من الظهيرة وحتى العصر، حيث تكون درجات الحرارة في أعلى مستوياتها، ما يزيد من فقدان الجسم للسوائل.

ثالثًا: لا تجلس لفترات طويلة دون حركة

يساعد النشاط البدني المنتظم وتحريك الساقين باستمرار، سواء أثناء العمل أو خلال السفر، على تنشيط الدورة الدموية وتقليل فرص ركود الدم داخل الأوردة، وهو أحد أهم أسباب تكوّن الجلطات.

رابعًا: تناول الأطعمة الغنية بالماء

ينصح بالإكثار من الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسب مرتفعة من المياه، مثل البطيخ والخيار والشمام والبرتقال، لأنها تساعد في تعويض السوائل والمعادن التي يفقدها الجسم مع التعرق.

خامسًا: الحد من المشروبات المدرة للبول

يُفضل التقليل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين إذا كانت تؤدي إلى زيادة فقدان السوائل، مع الحرص على استبدالها بالمياه أو المشروبات الصحية التي تساعد على الترطيب.

سادسًا: ارتداء الملابس المناسبة

اختيار الملابس القطنية الخفيفة والفضفاضة يساعد على تقليل ارتفاع حرارة الجسم ويحد من فقدان السوائل، كما يمنح الجسم قدرة أفضل على التكيف مع الأجواء الحارة.

سابعًا: الالتزام بالعلاج لمرضى الجلطات

إذا كنت من الأشخاص المعرضين للإصابة بالجلطات أو تتناول أدوية مميعة للدم، فمن الضروري الالتزام بالجرعات الموصوفة وعدم إيقاف العلاج أو تعديل الجرعات من تلقاء نفسك، مع متابعة الطبيب بصورة دورية.

الفئات الأكثر عرضة للإصابة بجلطات الدم

ويحذر الأطباء من أن بعض الفئات تكون أكثر عرضة للإصابة بالجلطات خلال فصل الصيف، وتشمل:

- كبار السن.
- مرضى القلب والأوعية الدموية.
- المدخنين.
- الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
- من يجلسون لفترات طويلة دون حركة، سواء في العمل أو أثناء السفر.
- الأشخاص الذين لديهم تاريخ سابق للإصابة بجلطات الدم أو اضطرابات التجلط.

أعراض لا يجب تجاهلها.. متى تتوجه إلى المستشفى؟

يشدد الخبراء على ضرورة طلب الرعاية الطبية بشكل عاجل عند ظهور أي من الأعراض التالية، لأنها قد تشير إلى الإصابة بجلطة دموية أو سكتة دماغية:

- تورم مفاجئ أو ألم شديد في إحدى الساقين.
- احمرار أو ارتفاع درجة حرارة أحد الأطراف.
- ضيق مفاجئ في التنفس دون سبب واضح.
- ألم حاد أو ضغط شديد في منطقة الصدر.
- ضعف أو تنميل مفاجئ في أحد جانبي الجسم.
- صعوبة في الكلام أو اضطراب في الرؤية أو فقدان التوازن.

اقرأ أيضاً.. اكتشاف يهز الأوساط الأثرية.. 3 مقابر صخرية تخرج إلى النور في سقارة