احذر الشاي على الريق للأطفال عادة شائعة تحمل مخاطر غذائية غير متوقعة

يحرص كثير من الآباء والأمهات على تقديم كوب من الشاي السادة أو الشاي بالحليب للأطفال في بداية اليوم، اعتقادًا بأنه يمنحهم النشاط أو يساعدهم على بدء يومهم.

وحذر خبراء التغذية من تناول الأطفال للشاي على الريق، إذ إنه قد يؤثر في استفادة الجسم من بعض العناصر الغذائية المهمة خاصة الحديد، كما أن الاعتماد عليه بدلًا من وجبة إفطار متكاملة قد يحرم الطفل من احتياجاته الغذائية الأساسية.

وفي السطور التالية نستعرض تأثير الشاي السادة أو بالحليب على الريق للأطفال، وأفضل موعد لتناوله، وأبرز البدائل الصحية التي ينصح بها خبراء التغذية.

الشاي على الريق قد يقلل امتصاص الحديد لدى الأطفال

1- يحتوي الشاي على مركبات التانينات التي تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد الموجود في الطعام.

2- تزداد المشكلة لدى الأطفال الذين يعانون من نقص الحديد أو الأنيميا، إذ قد يؤدي تناول الشاي مع الإفطار أو قبله إلى انخفاض الاستفادة من الحديد.

3- يحتاج الأطفال في سنوات النمو إلى كميات كافية من الحديد لدعم النمو البدني والذهني، لذلك ينصح بعدم تقديم الشاي على معدة فارغة.

الشاي بالحليب لا يلغي تأثير الشاي على العناصر الغذائية

1- إضافة الحليب إلى الشاي لا تمنع تأثير التانينات على امتصاص الحديد.

2- قد يمنح الحليب قيمة غذائية إضافية بفضل احتوائه على البروتين والكالسيوم لكنه لا يحول المشروب إلى بديل لوجبة الإفطار.

3- الاعتماد على كوب شاي بلبن فقط في الصباح قد يحرم الطفل من العناصر الغذائية التي يحتاجها لبدء يومه بنشاط.

أفضل توقيت لتقديم الشاي للأطفال عند الحاجة

1- يفضل عدم تقديم الشاي للأطفال قبل الإفطار أو معه مباشرة.

2- إذا تقرر تقديم الشاي فمن الأفضل أن يكون بعد تناول الطعام بساعتين على الأقل لتقليل تأثيره على امتصاص الحديد.

3- ينصح بعدم الإكثار من الشاي بسبب احتوائه على الكافيين، الذي قد يؤثر في نوم بعض الأطفال أو يزيد من التوتر لديهم.

بدائل صحية تناسب بداية اليوم للأطفال

1- الحليب مع وجبة إفطار متوازنة يعد من أفضل الخيارات لبدء اليوم.

2- يمكن تقديم الفواكه الطازجة أو العصائر الطبيعية غير المحلاة إلى جانب الإفطار.

3- تساعد الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والجبن مع الحبوب الكاملة على توفير طاقة تدوم لفترة أطول.

4- يساهم شرب الماء بعد الاستيقاظ في تعويض السوائل دون التأثير على امتصاص العناصر الغذائية.