وجبات بلا شهية.. خبراء الأطفال يكشفون أخطاء يومية تجعل الصغار يرفضون الطعام

 لا ترتبط قلة شهية الأطفال دائمًا بالإصابة بمرض أو نقص في الفيتامينات، ففي كثير من الأحيان يكون السبب مجموعة من الممارسات اليومية التي تبدو بسيطة لكنها تؤثر تدريجيًا في رغبة الطفل في تناول الطعام.

وهذا ما أكده خبراء التغذية وأطباء الأطفال، بأن كثيرًا من حالات فقدان الشهية ترتبط بعادات يومية خاطئة داخل المنزل، تؤثر في علاقة الطفل بالطعام وتدفعه إلى النفور منه تدريجيًا. 

ويشير المختصون إلى أن تعديل هذه السلوكيات يساعد على استعادة الشهية الطبيعية، ويجعل وقت تناول الطعام أكثر هدوءًا ومتعة، وفيما يلي نستعرض 7 أخطاء يومية تقلل شهية الأطفال وتجعلهم يرفضون الطعام باستمرار.

1- إجبار الطفل على تناول الطعام

يعد الضغط المستمر على الطفل لإنهاء طبقه أو تناول كميات أكبر من احتياجاته من أكثر الأخطاء شيوعًا، إذ يفقده القدرة على الاستجابة الطبيعية لإشارات الجوع والشبع، ويربط وقت الطعام بالتوتر والرفض، ما يؤدي مع الوقت إلى انخفاض شهيته.

2- الإفراط في الوجبات الخفيفة

تناول البسكويت ورقائق البطاطس والحلوى أو العصائر المحلاة بين الوجبات يقلل الشعور بالجوع عند موعد الطعام الرئيسي، لذلك يصبح الطفل أقل رغبة في تناول وجبة متوازنة حتى وإن كانت تحتوي على أطعمة يفضلها.

3- استخدام الشاشات أثناء الأكل

اعتماد الهاتف المحمول أو التلفزيون لإقناع الطفل بتناول الطعام قد يبدو حلًا سريعًا، لكنه يشتت انتباهه عن الإحساس بالجوع والشبع ويمنعه من تكوين عادات غذائية سليمة، كما يزيد من صعوبة تناول الطعام دون وجود شاشة لاحقًا.

4- تحويل الطعام إلى مكافأة أو عقاب

استخدام الحلوى كمكافأة على السلوك الجيد أو حرمان الطفل من الطعام كنوع من العقاب يخلق ارتباطًا نفسيًا غير صحي بالطعام، ويؤدي ذلك إلى زيادة تعلقه بالأطعمة غير الصحية، بينما ينظر إلى الوجبات الأساسية باعتبارها أمرًا مفروضًا عليه.

5- تقديم كميات كبيرة من الطعام

امتلاء الطبق بكميات تفوق احتياجات الطفل قد يشعره بالعجز أو الملل قبل أن يبدأ في تناول الطعام، لذلك يوصي الخبراء بتقديم حصص صغيرة تتناسب مع عمره مع إمكانية زيادة الكمية إذا أبدى رغبة في ذلك.

6- غياب الروتين الغذائي

عدم الالتزام بمواعيد ثابتة للوجبات يجعل الطفل يتناول الطعام بشكل عشوائي ما يربك إشارات الجوع الطبيعية ويساعد تنظيم أوقات الوجبات والحد من تناول الوجبات الخفيفة بينها على تحسين الشهية تدريجيًا.

7- التوتر أثناء الوجبات

المناقشات الحادة أو توبيخ الطفل على المائدة قد تؤثر سلبًا في رغبته في تناول الطعام، كما أكد المختصون أن توفير أجواء هادئة ومشاركة الأسرة للوجبات دون ضغط أو انتقاد يعزز تقبل الطفل للطعام ويشجعه على تجربة أصناف جديدة، بما يدعم نموه الصحي وتكوين عادات غذائية سليمة تستمر معه في المستقبل