من الرقبة إلى العينين.. آثار صحية خفية يسببها الإفراط في استخدام الموبايل

لم تعد الأجهزة الذكية مجرد وسيلة للتواصل أو إنجاز المهام اليومية، بل أصبحت رفيقًا دائمًا يقضي كثيرون ساعات طويلة كل يوم.

ورغم ما توفره التكنولوجيا من مزايا، فإن الإفراط في استخدام الشاشات قد يترك آثارًا صحية تمتد إلى الرقبة والعينين والعضلات وحتى المهارات الحركية، وهي مشكلات تتطور تدريجيًا دون أن يلاحظها كثير من الأشخاص.

لذا يحذر خبراء من أن الاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية أذ إنه لا يقتصر على إجهاد العينين، بل قد يمتد ليؤثر في العمود الفقري والعضلات واللياقة البدنية والمهارات الحركية مع مرور الوقت. وفي السطور التالية نستعرض أبرز التأثيرات الصحية للشاشات الرقمية وطرق الحد منها.

 1- رقبة التكنولوجيا وتشوهات العمود الفقري

يتسبب الانحناء المستمر للنظر إلى الهاتف فيما يعرف بـ«رقبة التكنولوجيا»، إذ يزداد الضغط على فقرات الرقبة والعمود الفقري بشكل كبير مع ميل الرأس إلى الأمام.

ومع تكرار هذه الوضعية يوميًا قد تظهر آلام مزمنة وتآكل في المفاصل والعضلات وقد تتأثر كفاءة التنفس نتيجة انحناء الجسم لفترات طويلة. 

وينصح الخبراء برفع الهاتف إلى مستوى العين، وضبط شاشة الحاسوب بحيث تكون في مستوى النظر، مع الحصول على فترات راحة منتظمة لتخفيف الضغط على الرقبة.

2- قلة الخروج تضر بصحة العين

ورغم الاعتقاد الشائع بأن النظر إلى الشاشات هو السبب المباشر لقصر النظر، تشير دراسات إلى أن العامل الأكثر تأثيرًا هو قلة قضاء الوقت في الهواء الطلق.

 فالتعرض للضوء الطبيعي يساعد في دعم النمو الصحي للعين بينما يؤدي نمط الحياة المعتمد على البقاء داخل الأماكن المغلقة إلى زيادة احتمالات الإصابة بمشكلات الإبصار.

لذلك يوصي المختصون بقضاء وقت يومي خارج المنزل مع استخدام وسائل الحماية المناسبة من أشعة الشمس.

3- تراجع القوة البدنية وضعف قبضة اليد

أدى الاعتماد المتزايد على الأعمال المكتبية والأجهزة الرقمية إلى انخفاض النشاط البدني لدى كثير من الأشخاص وهو ما ينعكس على قوة العضلات خاصة قبضة اليد التي تعد مؤشرًا مهمًا على اللياقة والصحة العامة.

ويؤكد الخبراء وفقًا لصحيفة «B.B.C» الإلكترونية أن ممارسة الرياضة وتمارين المقاومة بشكل منتظم تساعد في الحفاظ على القوة العضلية وتحسين الصحة البدنية بصورة عامة.

4- ضعف المهارات الحركية الدقيقة

يرى باحثون أن كثرة الاعتماد على اللمس والتمرير عبر الشاشات قد تقلل من ممارسة الأنشطة التي تنمي التناسق بين اليد والعين، خاصة لدى الأطفال. 

لذلك ينصح بتشجيع الأنشطة اليدوية مثل الرسم والأشغال الفنية والطهي والعزف على الآلات الموسيقية لما لها من دور في تنمية المهارات الحركية والإدراكية.

5- تجاعيد الرقبة.. مخاوف تحتاج إلى دليل

انتشرت في الفترة الأخيرة تحذيرات تربط بين الاستخدام المطول للهواتف وظهور تجاعيد الرقبة بسبب الانحناء المتكرر.

 ورغم أن الفكرة تبدو منطقية من الناحية النظرية فإن الخبراء يؤكدون أنه لا توجد حتى الآن أدلة علمية قوية تثبت هذه العلاقة بشكل قاطع، لذلك لا ينصح بالاعتماد على المنتجات التي تزعم علاج هذه المشكلة دون وجود إثباتات علمية واضحة