رئيس هيئة النيابة الإدارية يدلي بصوته في انتخابات مجلس إدارة نادي المستشارين
أسرار بداية يوم صحي للأطفال
8 مشروبات صباحية بسيطة تساعد طفلك على التركيز والتعلم بشكل أفضل
تعد الساعات الأولي من الصباح أهم توقيت في اليوم لتزويد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية اللازمة للنشاط والتركيز، فوجبة الإفطار وما يسبقها من مشروبات صحية تلعب دورًا مهمًا في تعزيز الحيوية وتحسين الأداء الذهني، فضلًا عن مساهمتها في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وترطيب الجسم بعد ساعات النوم الطويلة.
وعلى الرغم من ذلك لا تهتم كثير من الأمهات بما يتناوله الأطفال من أطعمة ومشروبات بعد الاستيقاظ، بينما يؤكد خبراء التغذية على أهمية تناول الأطفال في بداية اليوم مشروبات طبيعية غنية بالفيتامينات والمعادن بدلًا من المشروبات المحلاة، وفي السطور التالية نستعرض 8 مشروبات صحية تعزز النشاط والتركيز ودعم النمو الصحي.
1- الحليب الدافئ
يُعد الحليب من أفضل المشروبات الصباحية للأطفال، لاحتوائه على «الكالسيوم والبروتين وفيتامين د» وهي عناصر ضرورية لنمو العظام والأسنان، كما يمنح الطفل شعورًا بالشبع والطاقة خلال ساعات الصباح الأولى.
2- عصير البرتقال الطازج
يتميز عصير البرتقال باحتوائه على نسبة مرتفعة من «فيتامين سي»، الذي يدعم المناعة ويساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل، كما يمنح الطفل شعورًا بالانتعاش ويعوض السوائل المفقودة أثناء النوم.
3- سموثي الموز بالحليب
يعتبر سموثي الموز بالحليب خيارًا مثاليًا للأطفال الذين يحتاجون إلى طاقة إضافية قبل الذهاب إلى المدرسة، إذ يحتوي على الكربوهيدرات الصحية والبوتاسيوم والبروتين، ما يساعد على تحسين النشاط والتركيز.
4- الكاكاو بالحليب
يحب معظم الأطفال مذاق الكاكاو، وعند تحضيره بالحليب مع كمية معتدلة من السكر يصبح مشروبًا مغذيًا يمد الجسم بالطاقة ويمنح الطفل بداية يوم أكثر حيوية.
5- عصير الفراولة الطبيعي
يحتوي عصير الفراولة على مضادات الأكسدة والفيتامينات المهمة لصحة الجسم، كما يتميز بمذاقه المحبب للأطفال ويمكن مزجه بالحليب للحصول على قيمة غذائية أعلى.
6- الماء
رغم بساطته، يظل الماء من أهم المشروبات التي يجب أن يبدأ بها الطفل يومه، فشرب كوب من الماء صباحًا يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحسين التركيز وتعويض نقص السوائل في الجسم.
7- عصير التفاح الطبيعي
يمنح عصير التفاح الطفل جرعة جيدة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة، كما يساعد على تعزيز النشاط والحفاظ على الترطيب، خاصة إذا تم تحضيره منزليًا دون إضافة سكر.
8- مشروب الشوفان بالحليب
يعد الشوفان بالحليب من المشروبات المشبعة والمغذية إذ يحتوي على الألياف والبروتين والمعادن المهمة، ويساعد على منح الطفل طاقة تدوم لفترة أطول ويقلل الشعور بالجوع خلال اليوم الدراسي.
