حيرة الراغبين في إنقاص الوزن.. أيهما أكثر فاعلية الصيام المتقطع أم عجز السعرات؟

في الآونة الأخيرة ظهرت أنظمة رجيم أبسط بكثير من الأنظمة القاسية التي كنت مازق لكثيرين يرغبون في إنقاص وزنهم ولكن لا يسيطرون على إرادتهم، بالتطور في المجال الطبي اكتشف متخصصين أنظمة حديثة وغير معقدة وأثبت فاعليتها وتمكن كثيرين من إنقاص وزنهم دون أن يلتزمون بجدول معين للطعام والشراب.

فمع تزايد الاهتمام بإنقاص الوزن وتحسين الصحة العامة، يبرز نظام الصيام المتقطع وعجز السعرات الحرارية كأشهر الأساليب المستخدمة حاليًا، وبالسطور التالية يوضح لكم موقع «تفصيلة» أبرز العوامل التي يجب إتباعها لإنقاص الوزن وأراء الخبراء في مدي فاعلية نظامي الصيام المتقطع وعجز السعرات في تحقيق نتيجة إيجابية بحرق الدهون في اسرع وقت.

يعتمد عجز السعرات الحرارية على تناول عدد من السعرات أقل مما يحتاجه الجسم يوميًا، مما يدفعه إلى استخدام مخزون الدهون كمصدر للطاقة.

ويؤكد خبراء التغذية أن فقدان الوزن لا يحدث إلا عند تحقيق هذا العجز بغض النظر عن النظام الغذائي المتبع.

أما الصيام المتقطع فهو أسلوب لتنظيم أوقات تناول الطعام، حيث يتم الامتناع عن الأكل لساعات محددة ثم تناول الوجبات خلال نافذة زمنية معينة.

ويُسهم هذا النظام لدى كثير من الأشخاص في تقليل كمية الطعام المتناولة تلقائيًا، وبالتالي تحقيق عجز في السعرات دون الحاجة إلى حسابها بدقة.

ويرى المتخصصون أن الصيام المتقطع ليس سحرًا لحرق الدهون، بل تنبع فعاليته من مساعدته على تقليل السعرات اليومية.

وفي المقابل، يمكن لأي شخص تحقيق نتائج ممتازة من خلال عجز السعرات حتى دون اتباع الصيام المتقطع.

ويعتمد اختيار النظام الأفضل على نمط حياة الفرد وقدرته على الالتزام.

فبعض الأشخاص يجدون الراحة في تحديد أوقات للأكل والصيام، بينما يفضل آخرون تناول وجبات متفرقة مع مراقبة السعرات الحرارية فقط.

وفي النهاية، يؤكد الخبراء أن العامل الأهم في خسارة الوزن هو الاستمرارية والالتزام بنظام غذائي متوازن يحتوي على البروتين والخضروات والعناصر الغذائية الأساسية، إلى جانب ممارسة النشاط البدني بانتظام.

لذلك فإن الأفضل ليس الصيام المتقطع أو عجز السعرات بشكل مطلق، بل النظام الذي يمكنك الالتزام به لفترة طويلة وتحقيق عجز سعراتي صحي ومستدام.