استشاري نفسي للأمهات: بهذه الخطوات تقدري تتحكمي في استخدام أولادك للهاتف

يعد إدمان الهواتف لدى الأطفال مشكلة متنامية تؤثر سلبٌا على صحتهم النفسية والجسدية، وللتعامل مع هذه المشكلة بفعالية، يجب فهم أسبابها ومراقبة أعراضها، مع تطبيق خطوات عملية وتدريجية لاستبدال وقت الشاشات بأنشطة بديلة صحية.

ولأن الإفراط في الاستخدام الهواتف الذكية له عواقب وخيمة تشمل اضطرابات النوم، ضعف التركيز والانتباه، والعزلة الاجتماعية. كما يرتبط ارتباطاً وثيقاً بزيادة معدلات القلق والاكتئاب، وظهور مشاكل جسدية كآلام الرقبة وإجهاد العين، وقد يتعرض الطفل الي محتوى غير لائق.

للتقليل من هذه الأضرار، يجب تحديد حدود زمنية لاستخدام الهاتف، وتشجيع الأنشطة البدنية والتفاعل الاجتماعي، والمراقبة المستمرة للمحتوى الذي يتصفحه الأطفال على الهاتف، لذا تقدم الاستشاري النفسي ماري جرجس بالسطور التالية نصائح تساعد الأمهات على التحكم في استخدام الأولاد للهاتف كي لا تسطير الهواتف الذكية على يوم الأولاد بالكامل طوال فترة الإجازة الصيفية.

وطالبت الاستشاري النفسي الأمهات بتشجيع الأطفال على ممارسة الأنشطة التي كان لا بديل عنها لجميع الأطفال في عصر ما قبل الهواتف الذكية وهي كالآتي:

ـ اللعب بالكرة مع الجيران أمام المنزل
ـ الرسم والتلوين.
ـ الاستغماية.
ـ اللعب بالعرائس.

وقدمت 4 نصائح للأمهات تساعدهم على تنظيم يوم أطفالهم:

1- تنظيم أوقات النوم:

تجنب السهر بأيام الإجازة إلي الساعات الأولى من الصباح كما يفعل كثير من الأطفال، فيفضل عدم سهر الأطفال لبعد الساعة 12 صباحًا لأن «النوم المنظّم = يوم منظم ومزاج أحسن».

2- تخصيص وقت للهاتف

اتفاق واضح مع الاولاد على تخصيص وقت محدد للهاتف ويلتزم بهذا الاتفاق كل أفراد الأسرة.

3- المساعدة في مسئوليات المنزل

توزيع مهام خفيفة على الأولاد  وفقٌا لقدراتهم وجعل ذلك جزء من برنامجهم اليومي، والهدف هنا ليست إنجاز المهام اليومية إنما تعودهم على المسئولية.

4- عقد جلسة أسرية يومية أو أسبوعية:

مناقشة تجمع كل أفراد الأسرة لتوطيد الترابط بين الأولاد والأباء.

ونصحت الاستشاري النفسي، الأمهات بتوفير  بدائل للأطفال للاستمتاع بأوقاتهم خلال الإجازة وفقّا للقدرة المالية لكل أسرة بحسب مثل:

- ممارسة رياضة في النادي أو رياضة خفيفة بالمنزل.

- توفير ألعاب مثل البازل والصلصال.

- توفير قصص وكتب الأطفال.

- التنزه في الحدائق.

- زيارة الأقارب.