نصائح ضرورية لحجاج 2026.. كيف تحافظ على صحتك وسط الزحام والحر؟

مع بدء موسم الحج 2026 وارتفاع درجات الحرارة بالتزامن مع الزحام الشديد في المشاعر المقدسة، كثفت وزارة الصحة والسكان حملاتها التوعوية لحماية حجاج بيت الله الحرام من المشكلات الصحية الأكثر شيوعًا خلال أداء المناسك، وعلى رأسها الجفاف والتسمم الغذائي والإجهاد الحراري.

وأكدت الوزارة أن الالتزام بالإرشادات الوقائية والعادات الصحية السليمة يساهم بشكل كبير في الحفاظ على سلامة الحجاج وتقوية المناعة، خاصة مع كثرة التنقل والحركة لساعات طويلة يوميًا.

نصائح مهمة لتجنب التسمم الغذائي أثناء الحج

وشددت وزارة الصحة على ضرورة التأكد من نظافة الأطعمة والمشروبات، مع غسل الخضروات والفواكه جيدًا باستخدام مياه نظيفة، ويفضل تقشيرها قبل تناولها لتقليل فرص انتقال الميكروبات والملوثات.

كما أوصت بتغطية الطعام بصورة جيدة وعدم تركه مكشوفًا لفترات طويلة، لتفادي تعرضه للغبار أو الحشرات، خاصة في الأماكن المزدحمة ومناطق التجمعات.
وأكدت الوزارة أهمية الاعتماد على الأغذية الطازجة والإكثار من تناول الخضروات والفواكه، لما لها من دور مهم في دعم الجهاز المناعي وتعويض الجسم بالعناصر الغذائية والسوائل اللازمة خلال المناسك.

وحذرت من تخزين الطعام خارج الثلاجات أو في أماكن مرتفعة الحرارة لفترات طويلة، لأن ذلك يزيد من احتمالات فساد الأطعمة والإصابة بالتسمم الغذائي، الذي قد يتسبب في مضاعفات صحية خطيرة للحجاج.

المياه والسوائل خط الدفاع الأول ضد الجفاف

وفي إطار الوقاية من الإجهاد الحراري، دعت وزارة الصحة الحجاج إلى شرب كميات كافية من المياه والسوائل على مدار اليوم، حتى في حالة عدم الشعور بالعطش، للحفاظ على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة بسبب الحرارة والمجهود البدني.

كما نصحت بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، والحصول على فترات راحة منتظمة بين أداء المناسك، خاصة لكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.

ماذا تفعل إذا تعرضت للسقوط أثناء الحج؟

وفي سياق متصل، أصدرت وزارة الصحة مجموعة من الإرشادات الوقائية للتعامل الآمن مع حالات السقوط أثناء أداء المناسك، مؤكدة ضرورة التحلي بالهدوء وعدم محاولة النهوض بسرعة بعد السقوط.

وأوضحت الوزارة أنه يجب أولًا التأكد من القدرة على الحركة وعدم وجود إصابات خطيرة، ثم محاولة النهوض تدريجيًا مع الاستناد إلى جسم ثابت مثل كرسي أو حاجز داعم، مع إراحة الجسم لبضع دقائق قبل استكمال السير.

كما شددت على ضرورة فحص اليدين والركبتين بعد السقوط، للتأكد من عدم وجود جروح أو إصابات تستدعي التدخل الطبي، مع طلب المساعدة فورًا في حال الشعور بآلام شديدة أو عدم القدرة على الوقوف.

وتأتي هذه التوصيات ضمن خطة وزارة الصحة والسكان لتعزيز الوعي الصحي بين الحجاج المصريين، وضمان أداء المناسك بصورة آمنة وصحية خلال موسم الحج 2026.