اللبن الرائب خيار مثالي لصحة المعدة والقولون في رمضان

أكد الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بقصر العيني، أن المعدة بعد الصيام تكون في حالة راحة نسبية، ومن الأفضل تهيئتها بأطعمة خفيفة وسهلة الهضم. وأشار إلى أن منتجات الألبان المخمرة، مثل اللبن الرائب، تساعد على تهدئة المعدة ودعم عملية الهضم.

وأوضح موافي أن اللبن الرائب يحتوي على بكتيريا نافعة “بروبيوتيك” تساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي، وتقليل الانتفاخ واضطرابات القولون، وهي مشكلات شائعة خلال شهر رمضان نتيجة تغيير مواعيد الطعام.
وأضاف أن تناول كوب من اللبن الرائب عند الإفطار يساعد في تعويض جزء من السوائل المفقودة، ويوفر نسبة جيدة من البروتين والكالسيوم، ما يعزز الشعور بالشبع ويقلل من الإفراط في الطعام لاحقًا. كما تلعب البكتيريا النافعة دورًا مهمًا في دعم جهاز المناعة، خاصة مع تغير نمط النوم والغذاء خلال الشهر، ويساعد انتظام حركة الأمعاء على تقليل الشعور بالثقل والخمول بعد الإفطار.

حالات يجب الحذر فيها
رغم فوائده، ينصح الأطباء بتجنب الإفراط في تناول اللبن الرائب للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز، لأنه قد يسبب لهم انتفاخًا أو إسهالًا. كما يُفضل اختيار الأنواع قليلة الدسم لمرضى السمنة وارتفاع الكوليسترول لتجنب زيادة السعرات الحرارية.

أفضل طريقة لتناوله
يوصي الخبراء بتناول اللبن الرائب:

مع التمر مباشرة عند كسر الصيام

أو بعد الشوربة وقبل الوجبة الرئيسية
مع تجنب إضافة كميات كبيرة من الملح أو السكر لضمان أفضل استفادة صحية.