سرطان الفم والحلق.. 7 عادات يومية تحميك من الخطر

تصيب سرطانات الفم والحلق آلاف الأشخاص سنويًا، في العالم و يمكن أن تتطور هذه السرطانات في مناطق متعددة بالفم، مثل اللسان، اللثة، الخدين، الحنك، اللوزتين، والحلق.

وهناك العديد من عوامل الخطر التي ترتبط بعادات يومية، مما يجعل الوقاية منها ممكنة بشكل كبير من خلال تغييرات بسيطة في نمط الحياة.

للتعرف على استراتيجيات الوقاية الفعالة، أوضح الدكتور ديباك مورتي، استشاري قسم الأنف والأذن والحنجرة أن الوقاية اليومية هي أفضل وسيلة لتقليل المخاطر.

يشير إلى أن هذه السرطانات غالبًا ما تنتج عن التهيج المزمن والتعرض للمواد الضارة.

ويقول الدكتور مورتي: "إن ارتفاع معدلات الإصابة بسرطان الفم والحلق يشير إلى فشل الكثيرين في اتخاذ خطوات وقائية، مع العلم أن هذا النوع من السرطان من أسهل الأنواع التي يمكن تجنبها. 

العادات اليومية الصغيرة والمستمرة، مثل تجنب جميع أشكال التبغ والحفاظ على نظافة الفم، تلعب دورًا كبيرًا في الحماية".

7 عادات تحمي فمك وحلقك

1. تجنب التبغ بجميع أشكاله

التبغ هو العامل الرئيسي للطفرات الخلوية. سواء تم تدخينه أو مضغه، يظل الخطر قائمًا.

 ويؤكد الدكتور مورتي: "السبب الرئيسي لسرطان الفم والحلق هو استخدام التبغ، ولا يوجد شكل آمن منه. أكبر حماية تأتي من الإقلاع التام".
 

2. الحد من استهلاك الكحول

يسبب الكحول تهيج الغشاء المخاطي في الحلق، ويزيد خطر الإصابة بشكل كبير عند استخدامه مع التبغ.

3. الحفاظ على نظافة الفم

تنظيف الأسنان مرتين يوميًا واستخدام غسول الفم يقلل من الالتهابات المزمنة والتهيج المستمر، ما يقلل من فرص التغيرات السرطانية في الخلايا.

4. معالجة مشاكل الأسنان مبكرًا

الأسنان الحادة أو أطقم الأسنان غير الملائمة قد تسبب إصابات مزمنة للفم، مما يهيئ بيئة لتطور التغيرات السرطانية.

5. الحماية من فيروس الورم الحليمي البشري (HPV)

يعتبر HPV عامل خطر صامت، لذا ينصح الدكتور مورتي بتلقي لقاحه، لما يوفره من حماية طويلة الأمد ضد السرطان المرتبط به.
 

6. اتباع نظام غذائي متوازن

الفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة تساعد الجسم على إصلاح التلف الخلوي وتعزز قدرة الجهاز المناعي على مكافحة الخلايا السرطانية في مراحلها المبكرة.

7. إجراء فحوصات طبية دورية

الكشف المبكر يزيد فرص الشفاء إلى 90%، خصوصًا وأن هذه السرطانات غالبًا ما تبدأ بدون أعراض.

أظهرت دراسة نشرت في مجلة The Lancet Oncology أن تجنب التبغ، الحد من الكحول، الحفاظ على نظافة الفم، وإجراء الفحوصات الدورية تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الفم. 

وتوضح الدراسة أن تغييرات نمط الحياة البسيطة يمكن أن تمنع نسبة كبيرة من الحالات.

يمكن الوقاية من سرطانات الفم والحلق بشكل كبير من خلال العادات اليومية البسيطة. 

تجنب التبغ والكحول، العناية بالأسنان، اتباع نظام غذائي صحي، والالتزام بالفحوصات الدورية، كل ذلك يضع السيطرة على صحتك بين يديك ويقلل من المخاطر على المدى الطويل.