أبرزها الكراوية والنعناع.. 5 علاجات منزلية سريعة لتخفيف الغازات
انتفاخ البطن أمر محرج للبعض، فإن المعاناة في صمت قد تكون مزعجة بنفس القدر عندما يتعلق الأمر بمشاكل الجهاز الهضمي، غالبًا ما تكون غير ضارة، قد تكون أحيانا علامة على وجود مشكلة صحية كامنة لا ينبغي تجاهلها.
يستعرض موقع تفصيلة أبرز أسباب الغازات الزائدة وانتفاخ البطن وأهم العلاجات المنزلية لتخفيف الغازات
كشفت الدكتورة أنوباما إن كيه، استشارية أمراض الجهاز الهضمي عن أكثر أسباب الغازات الزائدة وانتفاخ البطن شيوعا، وتشارك علاجات منزلية فعالة لتخفيف الإنزعاج.
ما الذي يسبب الغازات الزائدة والانتفاخ؟
وفقًا للدكتورة أنوباما، يرجع إنتاج الغازات المفرط في الجهاز الهضمي إلى عوامل متعددة، تتعلق في المقام الأول بالخيارات الغذائية، وصحة الجهاز الهضمي، ونمط الحياة المعاصر.
"الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفاصولياء والعدس وبعض الخضراوات، يمكن أن تُؤدي إلى زيادة الغازات لأنها تخمر بواسطة البكتيريا في الأمعاء."
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول المشروبات الغازية يؤدي إلى إدخال كمية إضافية من الهواء إلى الجهاز الهضمي، مما يساهم في الإنتفاخ وعدم الراحة.
يمكن أن تؤدي بعض حالات عدم تحمل الطعام، مثل عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية الغلوتين، أيضًا إلى زيادة الغازات حيث يكافح الجسم لتكسير هذه المواد.
كما ان عادات الأكل، مثل تناول الطعام بسرعة كبيرة أو التحدث أثناء تناول الطعام، يمكن أن تتسبب في ابتلاع الأشخاص للهواء، مما قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة.
قد تكون هناك حالات طبية كامنة، مثل متلازمة القولون العصبي (IBS)أو عدوى الجهاز الهضمي، يمكن أن تؤدي إلى زيادة إنتاج الغازات، مما يسلط الضوء على أهمية فهم العوامل الغذائية والصحية في إدارة هذه المشكلة الشائعة
الكراوية
الكراوية عنصر أساسي في المطبخ، مشهور بفوائده الهضمية، ووفقًا للدكتورة أنوباما، يحتوي على الثيمول، الذي يعزز الهضم ويرخي عضلات الجهاز الهضمي، مما يُسهّل خروج الغازات المُحتبسة.
طريقة الاستخدام: امزج نصف ملعقة صغيرة من حبة البركة مع رشة من الملح الصخري وماء دافئ. تناوله بعد الوجبات.
بذور الشمر
تستخدم بذور الشمر، أو السونف، منذ أجيال كطريقة طبيعية لتخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي، وتقليل الانتفاخ، وتخفيف غازات البطن.
تقول الدكتورة أنوباما: "تحتوي بذور الشمر على مركبات تُرخي عضلات الجهاز الهضمي، وتسمح بتبديد الغازات المحتبسة".
طريقة الاستخدام: امضغ ملعقة صغيرة من بذور الشمر بعد تناول الطعام أو انقعها في الماء الساخن لتحضير شاي الشمر.
شاي الزنجبيل
الزنجبيل مكون شائع آخر متوفر بكثرة في المطابخ ، يعرف بمركباته، مثل جينجيرول، التي تساعد على الهضم من خلال تسهيل حركة الطعام في المعدة وتقليل تشنجات عضلات الأمعاء وهذا يخفف الشعور بالثقل والغازات.
بالإضافة إلى ذلك، بحث أظهرت الدراسات أن الزنجبيل قد يساعد في تخفيف الغثيان وتقليل الانزعاج في المعدة، ويرجع ذلك إلى خصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.
طريقة الاستخدام:
انقعي بضع شرائح من الزنجبيل الطازج في الماء الساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق واشربيها قبل أو بعد الوجبات.
الماء الدافئ مع الليمون
ماء الليمون الدافئ مشروب كلاسيكي يقدم فوائد صحية عديدة، بما في ذلك راحة الجهاز الهضمي.
و هذا المزيج يساعد على الهضم من خلال تحفيز إنتاج حمض المعدة وتسهيل حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي، مما قد يخفف الغازات الزائدة.
ووفقًا للدكتورة أنوباما، فهو يعمل أيضا كمدر خفيف للبول، مما يساعد طرد السموم وتقليل الانتفاخ.
طريقة الاستخدام: اعصر نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ واشربه على معدة فارغة في الصباح.
شاي النعناع
شاي النعناع علاج طبيعي فعال لمشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك الغازات الزائدة والانتفاخ.
و يحتوي النعناع على المنثول، الذي يرخي الجهاز الهضمي، ويقلل الانتفاخ والشعور بالامتلاء، كما يساعد على تخفيف تشنجات عضلات الجهاز الهضمي، مما يسهل خروج الغازات المحتبسة.
طريقة الاستخدام: قم بنقع أوراق النعناع الطازجة أو استخدم كيس شاي، واشربه بين الوجبات.
رغم أن الغازات وانتفاخ البطن غير ضارين عادة، إلا أنهما قد يسببان إزعاجًا شديدًا. لذلك، فإن اللجوء إلى بعض العلاجات المنزلية البسيطة يحدث فرقًا كبيرًا.
من ماء الأجوان وبذور الشمر إلى ماء الليمون الدافئ والزنجبيل وشاي النعناع، قد تخفف هذه العلاجات الطبيعية من الانزعاج وتُساعدك على الشعور بالخفة.
مع ذلك، إذا استمرت الأعراض أو ساءت أو رافقتها مشاكل صحية أخرى، فاستشر طبيبك للتأكد من عدم وجود مشكلة أكثر خطورة.
