الوقوف بجوار النافذة قبل الخلود للفراش من العادات البسيطة التي قد تساعد على تهدئة الجسم والعقل، خاصة مع الإضاءة الخافتة والهواء المعتدل والابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية.