10 خطوات تحمي طفلك من العصبية وتعلمه التعبير عن مشاعره بطريقة صحية

لا يخلو يوم من المواقف التي يتعرض فيها الأطفال لمشاعر الغضب أو الإحباط، سواء داخل المنزل أو المدرسة أو أثناء اللعب، لكن المشكلة لا تكمن في الشعور بالغضب نفسه، بل في طريقة التعبير عنه.

 وفي هذا الشأن أكد استشاري الصحة النفسية أن إدارة الغضب مهارة يمكن تعليمها للأطفال منذ الصغر بما يساعدهم على التحكم في انفعالاتهم والتعبير عن مشاعرهم بصورة صحية وحماية علاقاتهم بالآخرين، بعيدًا عن الصراخ أو العنف أو الاندفاع.

 وفي السطور التالية نستعرض أبرز الخطوات التي تساعد الطفل على إدارة الغضب، وتقليل العصبية والتعبير عن مشاعره بطريقة صحيحة.

الغضب شعور طبيعي

ـ من الطبيعي أن يشعر الطفل بالغضب في بعض المواقف.
ـ ضروري أن يفهم الطفل أن الغضب ليس سلوكًا خاطئًا لكن طريقة التعبير عنه هي الأهم.
ـ تقبل مشاعر الطفل يساعده على تعلم التحكم فيها تدريجيًا.
ـ تعليم الطفل التعبير عن مشاعره
ـ شجع الطفل على وصف ما يشعر به بالكلمات بدلًا من الصراخ أو الضرب.
ـ علمه استخدام عبارات مثل «أنا غاضب أو هذا الأمر أزعجني»
ـ الإنصات لمشاعر الطفل يعزز ثقته بنفسه ويخفف من حدة انفعاله.

تدريب الطفل على تهدئة نفسه

ـ اطلب من الطفل أخذ أنفاس عميقة عند الشعور بالغضب.
ـ شجعه على الابتعاد عن الموقف لدقائق حتى يهدأ.
ـ يمكن ممارسة الرسم أو القراءة أو المشي لتخفيف التوتر.
ـ تقليل العصبية والاندفاع
ـ تجنب الصراخ في وجه الطفل لأنه يتعلم من سلوك والديه.
ـ ضع قواعد واضحة للتعامل مع الغضب داخل المنزل.
ـ كافئ الطفل عندما ينجح في السيطرة على انفعالاته.

10 خطوات تساعد الأسرة على إدارة غضب الطفل وبناء شخصية هادئة ومتزنة

1- حرص الأباء أن يكونوا قدوة في التحكم بالأعصاب أمام أطفالك
2- مناقشة المشكلات الأسرية بهدوء بعيدًا عن الانفعال
3- توفير للطفل بيئة يشعر فيها بالأمان والاحترام حتى يعبر عن مشاعره دون خوف.
4- تقديم نصائح تساعد الطفل على التحكم في الغضب
5- تنظيم مواعيد النوم والحرص على حصول الطفل على قسط كافٍ من الراحة.
6- تشجيع الطفل على ممارسة الرياضة لتفريغ الطاقة السلبية.
7- تقليل الوقت الذي يقضيه الطفل أمام الشاشات خاصة المحتوى العنيف.
8- تعليم الطفل التفكير قبل التصرف وعدم الاستجابة للغضب بشكل اندفاعي. 

9- تعزيز التواصل اليومي وبناء الثقة مع الطفل.
10- استشارة مختص في الصحة النفسية إذا كانت نوبات الغضب شديدة أو متكررة وتؤثر في حياة الطفل اليومية.