الشاي باللبن على الريق.. فوائد صحية ومخاطر لا ينبغي تجاهلها

يعد الشاي باللبن من المشروبات التقليدية التي يفضل كثيرون تناوله فور الاستيقاظ لتنشيط الجسم وزيادة اليقظة، إلا أن تناوله على معدة فارغة قد يحمل تأثيرات صحية تختلف من شخص لآخر وفقًا للحالة الصحية والعادات الغذائية. 

أكد خبراء التغذية، أن تناول الشاي بلبن على معدة فارغة له فوائد في بعض الحالات، ولكنه قد يسبب آثارًا غير مرغوبة لدى البعض الآخر،  فمن الممكن أن يستفيد البعض من مكوناته، ومن المحتمل أن يعاني آخرون من بعض الآثار الجانبية خاصة إذا تم الاعتماد عليه بدلًا من وجبة إفطار متوازنة، وفي السطور التالية نستعرض فوائد الشاي بلبن وأضراره، وأفضل طرق تناوله للاستفاده من فوائده والحالات التي تستدعي الحذر عند تناوله على معدة فارغة.

فوائد تناول الشاي بلبن على معدة فارغة

1- يساهم في تنشيط الجسم وزيادة اليقظة بفضل احتوائه على الكافيين.
2- يمد الجسم بجزء من احتياجاته من الكالسيوم والبروتين الموجودين في اللبن.
3- يمنح شعورًا بالدفء ويحسن الحالة المزاجية في بداية اليوم.
4- يساعد على الترطيب عند تناوله باعتدال ضمن نظام غذائي متوازن.

أضرار تناول الشاي بلبن على معدة فارغة

1- قد يسبب تهيج المعدة أو الحموضة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجهاز الهضمي.
2- قد يؤدي إلى الشعور بالغثيان لدى بعض الأشخاص عند تناوله دون طعام.
3- يمكن أن يقلل من امتصاص الحديد عند تناوله مع الأطعمة الغنية بهذا العنصر بصورة متكررة.
4- الإفراط في إضافة السكر يرفع السعرات الحرارية ويزيد خطر زيادة الوزن.

أفضل طريقة لتناول الشاي بلبن

1- تناوله بعد وجبة إفطار متوازنة وليس بدلًا منها.
2- تقليل كمية السكر أو تناوله دون سكر كلما أمكن.
3- استخدام اللبن قليل الدسم لتقليل الدهون والسعرات الحرارية.
4- الاكتفاء بكوب أو كوبين يوميًا لتجنب الإفراط في الكافيين.

الفئات التي تحتاج إلى الحذر

1- الأشخاص المصابون بارتجاع المريء أو قرحة المعدة.
2- من يعانون من نقص الحديد أو الأنيميا.
3- الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه الكافيين.
4- الحوامل اللاتي يحتجن إلى الحد من تناول الكافيين وفقًا لتعليمات الطبيب.