اتخاذ قرارات أفضل.. كيف تقوم بتعزيز قدراتك العقلية ؟

في ظل التطور المتسارع والتحديات اليومية التي نواجهها في مختلف مجالات الحياة، أصبح من الضروري أن نُعزّز قدراتنا العقلية لنتمكن من التفكير بوضوح، واتخاذ قرارات أفضل، وتحقيق أقصى إمكانياتنا فالعقل البشري أداة مذهلة، وكلما قمنا بتدريبه والعناية به، زادت كفاءته وأداؤه.

وتعزيز القدرات العقلية لا يقتصر على الذكاء الفطري فقط، بل يشمل مجموعة من العادات الصحية والتقنيات التي تُسهم في تحسين التركيز، وتنمية الذاكرة، وتطوير سرعة البديهة ومن أبرز هذه الطرق:

الحصول على قسط كافٍ من النوم.

تناول غذاء صحي ومتوازن يدعم وظائف الدماغ.

ممارسة التمارين الرياضية والذهنية بانتظام.

القراءة المستمرة وتعلّم مهارات جديدة.

ممارسة التأمل وتمارين التنفس العميق لتخفيف التوتر.

تنمية العقل ليست رفاهية

ولاشك أن تنمية العقل ليست رفاهية، بل هي حاجة أساسية لنمو الفرد ونجاحه في مختلف مجالات الحياة، سواء في الدراسة أو العمل أو العلاقات الشخصية.

الأطعمة المفيدة للمخ

يذهب 20 في المئة مما تتناوله من السكر والطاقة إلى المخ، وهو ما يجعله معتمداً كلياً على مستويات الغلوكوز في الجسم. وفي حالة عدم التحكم في مستويات السكر، سيزيد شعور التشويش في دماغك.

ويؤدي تناول الأطعمة التي يحبها المرء إلى إفراز الجسم مركب الدوبامين في قسم المكافأة بالمخ، وهو السبب في سعادة المرء عندما يتناول ما يحب من الطعام.

ويجب ايضا الاهتمام بصحة المعدة فهناك نحو مئة تريليون نوع من الميكروبات في الجهاز الهضمي البشري والمتصل بالمخ، من خلال ما يُعرف باسم محور الدماغ المعوي.