عادات يومية تحمي بشرتك من برد الشتاء.. أبرزها اختيار المرطبات

مع حلول كل شتاء، تتكرر الشكوى من الجلد الجاف والمتقشر والمتهيج. 

كثيرون يلقون اللوم على الهواء البارد وانخفاض الرطوبة أو الاستحمام بالماء الساخن، لكن الخبراء يؤكدون أن هذه العوامل هي جزء صغير فقط من الصورة.

توضح الدكتورة مالافيكا أسوك، طبيبة التجميل، أن الاختيارات الغذائية وعادات العناية اليومية تلعب دورًا كبيرًا في شدة مشاكل البشرة وطول أمدها. 

فالبشرة غالبًا ما تكون أول مكان تظهر فيه علامات سوء التغذية والإهمال.

1. مضادات الأكسدة لحماية البشرة
 

التعرض اليومي للشمس، التلوث، والتوتر يضعف البشرة ويسرع من ظهور علامات الشيخوخة.

تساعد مضادات الأكسدة المستمدة من الأطعمة مثل الفواكه، الخضروات، المكسرات، والبذور في حماية خلايا الجلد، ودعم عملية الإصلاح، وتقليل الأضرار التي تسبب الجفاف والخطوط الدقيقة والشحوب.

2. الدهون الصحية لنعومة البشرة

البشرة تحتاج إلى توازن صحي من الدهون للبقاء ناعمة ورطبة. نقص الدهون في النظام الغذائي يؤدي إلى فقدان الرطوبة بسرعة، مما يسبب الجفاف والخشونة.

المصادر الغذائية الموصى بها: زيوت الطهي المتوازنة، والأطعمة الغنية بفيتامينات A وE، وأحماض أوميغا 3 و6 مثل زيت النخيل وزيت الخردل.

الاستخدام الموضعي: ينصح باستخدام زيوت مثل زيت الزيتون، زيت جوز الهند البكر، وزيت الجوجوبا لتقوية حاجز حماية البشرة وتهدئة التهابات الشتاء.

3. دور الغذاء في ترطيب البشرة من الداخل

الهواء البارد وأجهزة التدفئة تجفف الجلد من الخارج، لكن ما تأكله يحدد مدى قدرة بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة من الداخل.
النظام الغذائي الفقير بالدهون الجيدة والأطعمة الطازجة يجعل البشرة أكثر عرضة للحكة والتقشر.

ينصح الخبراء بتناول  الفواكه والخضروات الموسمية لتوفير مضادات الأكسدة الطبيعية التي تعزز مرونة الجلد.

4. اختيار المرطبات الداعمة لصحة الجلد

يفضل استخدام مرطبات تحتوي على توكوتريينول (Tocotrienols)، نوع من فيتامين E يمنع فقدان الرطوبة ويحمي الكولاجين المسؤول عن تماسك البشرة.
توجد هذه المادة بشكل طبيعي في زيوت نباتية مثل زيت النخيل ونخالة الأرز، وتساعد في تنعيم المناطق الخشنة والحفاظ على راحة البشرة لفترات طويلة.

نصائح عملية روتينية للشتاء

روتين ليلي بسيط:
الاستحمام بماء دافئ (ليس ساخناً) ولفترة قصيرة.
استخدام منظف لطيف وتطبيق مرطب غني قبل النوم بينما لا تزال البشرة رطبة قليلاً.
الليل هو وقت ترميم البشرة، وحبس الرطوبة في هذا الوقت يصنع فرقًا واضحًا في الصباح.

عادات يومية ضرورية

شرب الماء بانتظام.
الترطيب بعد كل غسلة للوجه أو اليدين.
حماية البشرة المكشوفة من الرياح الباردة باستخدام الأوشحة والقفازات.
عدم إهمال واقي الشمس، لأن شمس الشتاء تؤثر على البشرة تمامًا كشمس الصيف.

جفاف الشتاء ليس قدراً حتمياً، من خلال تغييرات بسيطة في النظام الغذائي والتركيز على الدهون الصحية ومضادات الأكسدة، واتباع روتين عناية صحيح للبشرة، يمكن الحفاظ على بشرة نضرة ومرنة طوال الموسم.