"الصحة" تنصح المصريين بسبب الطقس الحار: ارتدوا الملابس الفضفاضة

قدمت وزارة الصحة والسكان  مجموعة من النصائح  للوقاية من تأثيرات الحرارة المرتفعة خلال فصل الصيف، وضمان الحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب المضاعفات الصحية.

وأوصت وزارة الصحة بارتداء ملابس قطنية فضفاضة ذات ألوان فاتحة، مع الحرص على ارتداء قبعة أو استخدام مظلة عند التعرض المباشر للشمس. 

وشددت على ضرورة شرب كميات كافية من الماء بانتظام حتى في حال عدم الشعور بالعطش، مع تجنب المشروبات الغازية والمشروبات المحتوية على الكافيين، كونها تسهم في فقدان السوائل من الجسم.

وأكدت أهمية تقليل النشاط البدني أو بذل مجهود زائد في الأجواء شديدة الحرارة، حفاظًا على سلامة الجسم والوقاية من الإجهاد الحراري.

الحفاظ على ترطيب الجسم ضرورة صحية

ومع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يصبح الحفاظ على ترطيب الجسم ضرورة صحية وليست رفاهية، إذ يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل عن طريق التعرق، ما قد يعرض الإنسان للجفاف والإجهاد الحراري، وربما مضاعفات أكثر خطورة إذا لم يتم تعويض هذا الفقد بشكل صحيح.

أهمية الترطيب للجسم

الماء يمثل نحو 60% من تكوين جسم الإنسان، وهو عنصر أساسي في تنظيم درجة الحرارة، نقل المغذيات، والحفاظ على كفاءة أجهزة الجسم المختلفة. 

ومع الطقس الحار، يزداد فقد السوائل سريعا، مما يجعل شرب المياه والمشروبات الصحية ضرورة.

نصائح للحفاظ على الترطيب في الطقس الحار

شرب الماء بانتظام: ينصح بتناول من 2 إلى 3 لترات يوميًا، حتى دون الشعور بالعطش.

التركيز على الأغذية الغنية بالماء: مثل البطيخ، الشمام، الخيار، والخس.

تجنب المشروبات المدرة للبول: مثل القهوة، الشاي، والمشروبات الغازية، لأنها تسرّع فقد السوائل.

الملابس المناسبة: ارتداء ملابس قطنية فضفاضة وفاتحة اللون يساعد على تقليل فقدان الماء الناتج عن التعرق الزائد.

تنظيم النشاط البدني: يفضل ممارسة التمارين في الصباح الباكر أو المساء لتفادي فقد السوائل في ذروة الحرارة.

علامات الجفاف التي يجب الحذر منها

أكدت وزارة الصحة أن الشعور بالعطش الشديد، جفاف الفم، الدوخة، الإرهاق، وقلة التبول، من أبرز العلامات المبكرة للجفاف، والتي تتطلب تعويض السوائل بسرعة.

وترطيب الجسم في الصيف ليس مجرد عادة، بل هو خط دفاع أولي لحماية الجسم من المضاعفات المرتبطة بالطقس الحار.