طبيب في جامعة هارفارد يكشف أهم طرق الحفاظ على الكبد

أصبح مرض الكبد الدهني وباءً عالميًا، نتيجة الاعتماد على الوجبات السريعة، والسكر، ونمط الحياة الخامل، وحتى التوتر، فكلها عوامل قد تفاقم المشكلة.

طرق الحفاظ على الكبد

معظم الناس لا يدركون حتى وجود مشكلة لديهم إلا بعد تفاقمها، والكبد هو العضو الرئيسي المسؤول عن إزالة السموم من الجسم.

وظيفة الكبد

تتمثل وظيفة الكبد في تصفية كل ما يدخل إلى الجسم، سواء من أدوية، أو ملوثات، أو أطعمة مصنعة.

كما أن ازدياد الوعي بثقافة اللياقة البدنية والطب الوظيفي يدفع الناس للتفكير فيما هو أبعد من مجرد عضلات البطن ومخفوقات البروتين، إذ يتعلق الأمر بالشعور بالراحة من الداخل والخارج، ما يعني إظهار بعض الحب لهذا العضو الذي يبقي الجسم على قيد الحياة بهدوء.

وكشف الدكتور سوراب سيثي، طبيب بجامعة هارفارد، كيفية تطور أمراض الكبد، وطرق الحفاظ على صحة الكبد، وذلك بحسب ما نشره موقع Times of India.

يشرح الدكتور سيثي كيف يتطور مرض الكبد من كبد دهني بسيط إلى التهاب ثم إلى تليف الكبد، موضحًا أن الكبد مسؤول عن إزالة السموم من الجسم وتنظيم الدهون.

وحذر من تضرر الكبد في حال عدم توازن مستوى السكر في الدم، أو تراكم الدهون في منطقة البطن، أو الإصابة بمقاومة الإنسولين.

وأكد أن مرض الكبد الدهني هو اليوم أحد أكثر أمراض الكبد شيوعًا على مستوى العالم.

وأشار إلى أن أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بالكبد الدهني هو أن الكبد يلعب دورًا محوريًا في معالجة السكر والدهون، لذا عندما يعاني الجسم باستمرار من ارتفاع مستويات السكر في الدم — مثل تناول الكربوهيدرات المصنعة والمشروبات الغازية — فإنه يخزن الفائض على هيئة دهون، بما في ذلك في الكبد.

نصائح للحفاظ على صحة الكبد

التقليل من تناول السكر

ممارسة الرياضة بانتظام

تناول المزيد من الأطعمة الصحية

الحصول على نوم صحي

الحفاظ على وزن معتدل

إنقاص الوزن بنسبة تتراوح بين 5 و10% يقلل خطر الإصابة بالكبد الدهني

البدء بالمشي يوميًا لتحسين مستويات الإنسولين في الجسم.