في ذروة الموجة الحارة.. كيف تتجنب الجفاف وضربات الشمس؟

الموجة الحارة، مع الارتفاع المستمر في درجات الحرارة، قد تؤدي إلى أمراض منها الجفاف وضربة الشمس والإجهاد الحراري.

يستعرض موقع “تفصيلة” أهم النصائح لتجنب الإصابة بضربات الشمس وكيفية البقاء آمنًا أثناء موجة الحر.

لماذا تعتبر ضربة الشمس حالة خطيرة؟

يمكن أن يؤدي الطقس الحار إلى حدوث ضربة شمس، وهي حالة تهدد الحياة حيث يعجز الجسم عن تنظيم درجة حرارته.

وحذرت منظمة الصحة العالمية من خطورة ضربة الشمس، مؤكدة أنه إذا تُركت دون علاج فقد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة، مثل فشل الأعضاء، وتلف الدماغ، والوفاة.

ما هي أعراض ضربة الشمس؟

تشمل أعراض ضربة الشمس:

1- ارتفاع مفاجئ في درجة حرارة الجسم.
2- جلد أحمر، ساخن وجاف بسبب توقف التعرق، على الرغم من إمكانية استمرار التعرق أثناء ممارسة الرياضة.
3- عطش شديد.
4- نبض وتنفس سريعان.
5- غثيان وقيء.
6- فقدان الوعي.

من هم الأكثر عرضة للخطر أثناء موجة الحر؟

رغم أن بعض الأشخاص قد يشعرون فقط بعدم الارتياح، إلا أن موجة الحر تؤثر بشكل أكبر على بعض الفئات، حيث يبذل الجسم جهدًا أكبر لإنتاج العرق لتبريد نفسه. 

وإذا كان الشخص يعاني من الجفاف أو عدم القدرة على التعرق بشكل كافٍ، فقد ترتفع درجة حرارته بسرعة.

تشمل الفئات الأكثر عرضة للخطر:

1- كبار السن، الذين تقل قدرتهم على إنتاج العرق، خاصة من تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.
2- الأطفال الصغار، الذين ينتجون حرارة جسم أكبر ويتعرقون أقل، وترتفع درجة حرارة أجسامهم بسرعة.
3- الحوامل والمرضعات.
4- الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية مزمنة مثل أمراض القلب والرئة والسكري وأمراض الكلى والأمراض النفسية.
5- الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
6- الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية الموصوفة طبيًا.

نصائح منظمة الصحة العالمية لمواجهة موجة الحر

1- حافظ على برودة جسمك.
2- أبقِ منزلك باردًا بإغلاق النوافذ والستائر، واستخدام المكيفات أو المراوح.
3- اشرب الكثير من الماء.
4- حافظ على برودة الأطفال وقدم لهم سوائل كافية.
5- لا تترك الأطفال أو الحيوانات وحدهم في السيارة أبدًا.
6- تجنب الشاي والقهوة لأنها قد تزيد الجفاف.
7- تجنب التواجد في الخارج بين الساعة 11 صباحًا و5 مساءً في الأيام الحارة جدًا.
8- ضع مناشف مبللة أو كمادات باردة على الذراعين أو الرقبة، أو اغمر قدميك في ماء بارد.
9- استحم بماء بارد.